Niitsiin, tuntud ka kui vitamiin B3, toimib kehas, mis täidab selliseid funktsioone nagu vereringe parandamine, migreeni leevendamine ja diabeedi kontrolli parandamine.
Seda vitamiini võib leida sellistes toiduainetes nagu liha, kala, piim, munad ja rohelised köögiviljad, nagu kapsas ja spinat, ja nende puudus võib põhjustada järgmisi sümptomeid:
- Kehv seedimine;
- Kõhulahtiste esinemine suus;
- Sage väsimus;
- Oksendamine;
- Depressioon;
- Pellagra, nahahaigus, mis põhjustab nahaärritust, kõhulahtisust ja dementsust.
Siiski, kuna keha suudab toota niatsiini, on selle defitsiit haruldane, esineb enamasti inimestel, kes tarbivad liiga palju alkoholi, ei söö korralikult või neil on kartsinoomi tüüpi vähk. Vaadake seda vitamiini rikkaid toiduaineid.
Niatsiini ülejääk
Niatsiini ületav esineb peamiselt toidulisandite kasutamise tõttu selle toitainega, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu põletustunne, kihelus, soolegaas, pearinglus, peavalu ja sügelus ning punetus näol, kätel ja rinnal. Need sümptomid halvenevad, kui vitamiini lisamisel kasutatakse alkoholi tarbimist.
Üks näpunäide selle vitamiini kõrvaltoimete vähendamiseks on alustada väikeste annustega lisamist, et hõlbustada keha kohanemist.
Niatsiini liigne tarbimine võib samuti süvendada selliseid haigusi nagu diabeet, madal vererõhk, podagra, allergiad, haavandid, sapipõie, maksa, südame ja neerudega seotud probleemid. Lisaks sellele peavad kirurgilist operatsiooni läbinud inimesed peatama selle vitamiiniga 2 nädalat enne kirurgilist protseduuri, et vältida muutusi glükeemias ja hõlbustada ravimist.
Vaadake selle vitamiini funktsioone Pratis, mis teenib niatsiini.
