Omega-3-rikaste toiduainete tarbimine ja omega-3-de tarbimine kapslites aitavad ennetada ja võidelda depressiooni ja ärevuse vastu, kuna see parandab meeleolu ja meeleolu kontrolli, vähendades nii depressiivseid sümptomeid, unehäired ja seksuaalse söögiisu puudumine on depressioonis inimestel tavalised sümptomid.
Omega-3-id võivad olla sama tõhusad kui antidepressandid ja on suurepärane loodusstrateegia ärevuse ja depressiooni vastu võitlemiseks. Kuid kui teie arst on juba soovitanud võtta antidepressante, ei tohiks te lõpetada nende ravimite võtmist ilma oma teadmata, kuid oomega 3 sisaldavate rikaste dieet, mis tarbib rohkem kalu, koorikloomi ja merevetikad, võib olla hea looduslik ravimeetod, mis täiendab ravi, mida näitab arst. Vaadake rohkem näiteid omega 3 toidust.
Omega 3 on oluline hea aju toimimiseks, kuna ligikaudu 35% aju lipiidisisaldusest on polüküllastumata rasvhapped, mida keha ise ei saa tekitada, ja selle tarbimine on oluline.
Seega on oluline investeerida selliste rasvade nagu omega 3, 6 ja 9 sisaldavate toitude tarbimisse, sest neil on põletikuvastased omadused ja see aitab kaasa suurema voolavuse ja aju aktiivsuse saavutamisele. Lisaks suurendavad omega-3 rasvhapped ka serotoniini neurotransmissiooni, mis on seotud hea tujuga.
Omega 3 sünnitusjärgsel depressioonil
Oomega-3-rikaste toitude päevane tarbimine, eriti raseduse viimasel trimestril, aitab loote aju arengus, kuid kui naine neid toitu edasi sööb pärast sünnitust, on tal väiksem oht sünnitusjärgse depressiooni tekkeks.
Naissoost diagnoosiga naistel võib arst lisaks tavapärasele antidepressantidele soovitada kasutada oomega-3-lisa. See lisa ei ole kahjulik ja seda võivad isegi rinnaga toitvad naised kasutada, kuid neid ei tohi kasutada naised, kellel on kala või mereanniga allergia.
Kuidas kasutada Omega 3 lisandit
Arst peab määrama oomega-3-lisa ravimi kasutamise viisi, kuid mõned uuringud näitavad, et ööpäevane annus on 1 g. Vaadake ühte Lavitani toidulisanditest.
