Mõned C-vitamiini, vee ja antioksüdantide, nagu apelsini, pipra või küüslauguga rikastatud toidul on omadused, mis parandavad vereringet, mis aitab vähendada jalgade turset ja külma käte, jalgade valu ja vedelikupeetuse tunnet, mis on sagedased sümptomid neil, kellel on kehv vereringe, seetõttu peaks nende toitude tarbimine olema iga päev.
Piisav toit võib aidata leevendada kehva vereringe sümptomeid pärast 3-kuulist söömishäiret, kuid see ei tohiks olla ainus raviviis, eriti kui selle aja pärast püsivad sümptomid nagu puhitus ja hingamisteede väsimus, nagu neil võib olla südame- ja / või neeruhaigused ning pidage nõu oma arsti, kardioloogi või vaskulaarse kirurgiga.
Halva vereringe ravi kohta lisateabe saamiseks vt: Halva vereringe ravi.
Mida süüa ringluse parandamiseks
Mõned näited toidust, mis suurendavad vereringet, võivad olla:
- Apelsin, sidrun, kiivid, maasikas - sest nad on rikas C-vitamiiniga, mis tugevdab veresoonte seina.
- Lõhe, tuunikala, sardiinid, chia seemned - kuna need on toidud, mis on rikkad oomega 3, mis muudab verd vedelamaks, hõlbustades vereringet.
- Küüslauk, sibul - sest nad on toiduga allitsiini, mis on aine, mis aitab vältida veresoonte ummistumist.
- Tomat, mango, Brasiilia pähklid, mandlid - need on antioksüdant-rikkad toidud, mis kaitsevad teie veresooni ja hoiavad neid tervena. Antioksüdantsete toiduainete kohta lisateabe saamiseks vt: Antioksüdantidest rikas toit.
- Suhkrupeedi lehed, avokaadod, jogurtid - kuna need on kaaliumirikas toidud, mis aitavad organismil eemaldada ja reguleerida vett organismi rakkudes, vähendades turset.
Nende toitude kasutuselevõtuga saab igapäevaselt asendada mahlade karastusjoogid, maitseained küüslaugu ja oliiviõliga või kala liha. Lisaks on väga oluline vältida näiteks soola ja rasva sisaldavate toitude, näiteks vorstide, praetud toiduainete, rasvaste juustude või eelnevalt ettevalmistatud toitude, näiteks seda, et need takistavad vereringet.
5 toidu nõuandeid vereülekande parandamiseks
Need viis näpunäidet on lihtsad viirused toidu verevarustuse parandamiseks:
- Hommikust jooma apelsinimahla ja maasikat.
- Õhtu ajal söö kala nagu lõhe, tuunikala või sardiinid.
- Alati kasutage keedetud küüslaugu ja sibulat.
- Lõunale ja õhtusöögile süüa juurvilju. Need võivad olla salatid või keedetud köögiviljad.
- Joo iga päev klaasi peedimahla.
Veel üks väga tähtis näpunäide on juua kogu päeva kerkvee teed. Selle teema kohta lisateabe saamiseks vaadake: Tee ringluse parandamiseks.
Halb ringlus põhjustab selliseid sümptomeid nagu jäsemete kipitustunne ja tuimus, nii et vaata 12 kõhulahtisuse põhjuseid ja seda, kuidas seda ravida.
