Kuigi paljud püüavad vältida toitu enne voodisse söömist, kuna nad usuvad, et see võib rasvavarude suurenemist suurendada ja seega kaalu kasvu, ei ole see alati õige. Siiski on oluline teada, mida süüa enne magamiskohta, sest kui kalorite tarbimine on liiga kõrge, siis võib suupiste enne voodit suurendada rasvade massi ja isegi suurendada lihaste kasvu.
Enne magamast peaksite sööma kergeid seedimist hõlbaseid kergeid toite, mis aitavad teil magada, näiteks avokaado vitamiin, jogur, kaera, banaanipähklite või meega piimaga. Vaadake ka toitude nimekirja, mis muudavad une lihtsamaks.
Lisaks võite juua ka jooke, mis pakuvad rahustavaid omadusi, nagu kummeliteen või kirglik puuviljamahl, mis aitab loomulikult rahulikult lõõgastuda ja hästi magada, mis on oluline nii kehakaalu kui ka taastumise ja lihaste kasvu protsessis.
4 suupisteid süüa enne voodisse sattumist
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on tähtis mitte magada näljane, sest see muudab teid järgmisel päeval veelgi näljamaks, mistõttu sööd rohkem. Seega, mida süüa enne voodisse, mitte kaalu panna, peaks olema vähese kalorsusega kerge eine, näiteks:
- Klaas riisi, soja või piimajoogi;
- Jogurt;
- Maasika või kiivi-vitamiin;
- Želatiin.
Mõnikord on näiteks soe tee, näiteks kummel, lind või sidrunibalma piisav, näiteks näljatunde vähendamiseks ja enne voodisse söömine pole vajalik. Kui te öösel töötate, pole neid suupisteid piisav, kuid ka te ei pea seda ületama. Nii et siin on mõned näpunäited selle kohta, mida süüa öösel tööl.
Mida süüa enne hüpertroofiaga voodisse
Neile, kes tahavad taastuda ja lihasmassi suurendada, on lihaste hüpertroofia soodustamine vajalik, et süüa rikkaid valke nagu piim ja piimatooted või muna ja madala glükeemilise indeksi süsivesikuid, näiteks terveid terveid, et täiendada kulutatavat energiat koolituse ajal ja mitte olla näljased öösel.
Mõned head suupisted enne magamaminekut neile, kes soovivad lihasmassi suurendada, võivad näiteks olla kaerahelbed, avokaado või banaani vitamiin ja jogur.
Kas söö enne voodisse paha?
Söömine enne magamaminekut on halb, kui toit on liiga rasvane ja raskesti seeditav. Lisaks peate süüa enne voodisse ainult juhul, kui õhtusöögi ja magamamineku vaheline aeg on üle 3 tunni.
Samuti ei ole hea joovad nagu kohv, guarana, must tee või kofeiinitud sodasid enne voodisse joomine, sest need joogid stimuleerivad ja ei aita kaasa rahulikku une. Vaadake vastuseid kümnele teistsugusele müüdile ja tõele kaalulangus toitumise kohta.
Vaadake järgmist videot ja näete, mida teha, kui öösel tabab nälg:
