Suurepärane looduslik söögiisu vähendaja on pirn. Selle puuvilja kasutamiseks söögiisu vähendajana on oluline süüa pirni koores ja umbes 20 minutit enne sööki.
Retsept on väga lihtne, kuid see tuleb teha õigesti. Seda seetõttu, et söögiisu vähendamiseks satub puuvilja suhkur verre ja kulub aeglaselt, nii et lõuna- või õhtusöögi ajal saab nälg kontrolli alla ja see vähendab soovi süüa toite, mida dieedimenüüs pole.
Pirn on hea võimalus, kuna see on soovitud efekti saavutamiseks hea glükeemilise indeksiga puu, mis on söögiisu vähendamine.
Pirn peaks olema keskmise suurusega, umbes 120 g, ja seda tuleks süüa 15–20 minutit enne peamist söögikorda. Aeg on oluline, sest kui see on palju pikem kui 20 minutit, võib nälg olla veelgi suurem ja kui see on alla 15 minuti, ei pruugi söögiisu vähendamise üle aega mõelda.
Vaadake järgmist videot ja näete muid söögiisu vähendamise näpunäiteid:
Juustu söömine puuviljadega
Juustu ja puuvilja kombinatsioon on suurepärane vahend söögiisu vähendamiseks, kuna puuviljadel on kiudaineid ja juustul on valke ning mõlemad aitavad söögiisu vähendada igal kellaajal. Lisaks suhtleb juust puuviljasuhkruga ja võimaldab seda aeglasemalt imenduda, mis suurendab küllastust.
See ristmik aitab ka hambaid puhastada ja hoiab ära halva hingeõhu, sest õuna puuviljana kasutades puhastab see hambapinda ja juust muudab suus pH-d, nii et halba hingeõhku põhjustavad bakterid ei areneks.
Puuviljajuustu on hea süüa peamiste söögikordade vahel hommikul või pärastlõunal ning kui lisada näiteks süsivesikute allikas, näiteks granola, saate täis hommikusöögi.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
