Apelsiniga spinatimahl on suurepärane kodune ravim soolestiku lõdvestamiseks, kuna spinat on suurepärane A- ja B-vitamiini allikas, millel on lahtistavate omadustega kiud, mis stimuleerivad soolestiku toimimist, vähendades selliseid sümptomeid nagu valu ja kõhupiirkonna turse. mis iseloomustavad kõhukinnisust. Vaadake spinati muid eeliseid.
Spinatimahl on detoksifitseeriva toimega, puhastab maksa ja kuna see aitab väljaheiteid kõrvaldada, aitab see ka toksiine, mis vähendab kõhu mahtu ja isegi parandab naha välimust, kuna see on vähem õline.
Kuidas mahla valmistada
Spinatimahla on lihtne ja kiire valmistada, lisaks on see väga toitev ja aitab reguleerida soolestiku tööd.
Koostisosad
- 1 tass spinatit;
- 1 apelsin bagassiga;
- 1 viil papaiat.
Ettevalmistusrežiim
Mahla valmistamiseks lisage lihtsalt kõik segisti koostisosad ja peksake hästi. Joo päevas 2 klaasi mahla, pingutamata.
Mida süüa, et vältida kõhukinnisust
Lisaks spinatimahlale on kõhukinnisuse vastu võitlemiseks soovitatav soolestiku reguleerimiseks suurendada kiudainerikaste toitude, näiteks linaseemne, kaera, granola, arbuus, kiivi, mango, kõrvitsa, chayote, kapsa, avokaado, viigimarja, mango ja brokoli. Samuti on olulised soovitused, mida peate kõhukinnisuse ravimisel järgima, rohke vee või looduslike puuviljamahlade joomine ja sportimine.
Muud olulised juhised on puuviljamahlale eelistada, süüa magustoiduks ja suupisteks puuvilju, tarbida tooreid köögivilju, süüa 5–6 söögikorda päevas ning juua söögikordade vahel vett või muid heledaid vedelikke nagu maitsestatud vesi või tee.
Samuti on oluline vältida toiduaineid, mis soolestikku kinni püüavad, nagu banaan-hõbe, kooritud õun, india pähkel, guajaav, maisitärklis, mansajahu, tööstuslikult valmistatud ja rafineeritud.
Vaadake järgmisest videost, kuidas toit peaks soolestikku reguleerima:
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
Bibliograafia
- VILLELA, Nilze B.; ROCHA, Raquel. Ambulatoorse toitumisravi põhiline juhend. 2. väljaanne. Salvador: EDUFBA, 2008. 81.
