Krampide jaoks on lihtne lahendus juua sidrunimahla või kookosvett, sest neis on mineraale nagu magneesium ja kaalium, mis aitavad krampe ära hoida.
Krambid tekivad mineraalide, nagu kaalium, magneesium, kaltsium ja naatrium, puudumise tõttu, aga ka dehüdratsiooni tõttu, mistõttu on see levinud rasedatel või sportlastel, kes ei joo piisavalt vett. Sel põhjusel on oluline ka juua 1,5 kuni 2 liitrit vett päevas, et tagada niisutamine ja seeläbi krampide vältimine.
apelsinimahl
Apelsinimahl sisaldab rikkalikult magneesiumi, mis aitab kontrollida lihaste kokkutõmbeid ja kaaliumi, mis aitab lihaseid lõdvestada, aidates krampe ravida ja ennetada.
Koostisosad
- 3 apelsini
Ettevalmistusrežiim
Eemaldage apelsinidest mahlapressi abil kogu mahl ja jooge päevas umbes 3 klaasi mahla.
Tea, milliseid muid toite krampide vastu võitlemiseks süüa:
Kookosvesi
200 ml kookosvee joomine päevas aitab krampide tekkimist ravida ja ära hoida, kuna kookosvees on kaaliumi, mis aitab teie lihastel lõdvestuda.
Lisaks nendele kodustele ravimitele on oluline vältida kohvi ja kofeiiniga jooke, näiteks mõnda karastusjooki, sest kofeiin hõlbustab vedelike väljutamist ja võib põhjustada mineraalide tasakaaluhäireid, hõlbustades krampide tekkimist.
Söö banaani
Suurepärane omatehtud lahendus krampide lõpetamiseks on süüa 1 banaani päevas, hommikusöögiks või enne trenni. Banaan sisaldab rohkesti kaaliumit, mis on suurepärane looduslik viis öiste krampide vastu võitlemiseks jalas, vasikas või mõnes muus kehapiirkonnas.
Koostisosad
- 1 banaan
- pool papaiat
- 1 klaas kooritud piima
Ettevalmistusrežiim
Klopi kõik segistis läbi ja joo siis ära. Teine hea võimalus on süüa purustatud banaani 1 lusika mee ja 1 lusika granola, kaera või muu täisteraga.
Muud kaaliumi- ja magneesiumirikkad toidud on austrid, spinat ja kastanid, mille tarbimist tuleks samuti suurendada, eriti raseduse ajal, millal krambid sagenevad, kuid arst peaks määrama ka toidulisandi.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
