D-vitamiini eelised on seotud hea luu- ja hamba tervise, suurenenud lihasjõu ja tasakaalu ning vähenenud haiguste nagu diabeet, rasvumine ja vähk.
D-vitamiini piisava taseme saavutamiseks peaksite kala, mune ja maksa rikkalikult toitma ja peate päevitama vähemalt 15 minutit. Kuid D-vitamiini sisaldavate toidulisandite võtmine võib osutuda vajalikuks, kui selle vitamiini sisaldus veres väheneb, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu luuvalu ja nõrkus.
Järgnevad on D-vitamiini peamised eelised.
1. Tõstke kondid ja hambad kinni
D-vitamiin on oluline luude ja hammaste tugevdamiseks, kuna see suurendab kaltsiumi ja fosfori imendumist soolestikus ja hõlbustab nende mineraalide sisenemist luudele, mis on nende moodustamiseks hädavajalikud. Seega võib D-vitamiini puudumine põhjustada luude nõrgenemist, põhjustades selliseid haigusi nagu lastega varitsid ja osteoporoos täiskasvanutel ja eakatel.
2. Vältida diabeedi
D-vitamiin aitab vältida diabeedi, sest see toimib kõhunäärme tervise säilitamiseks, insuliini tootmiseks. Seega põhjustab D-vitamiini madal sisaldus pankrease, et vabastada vähem insuliini, mis põhjustab suhkurtõve peamist omadust sisaldava veresuhkru hulga suurenemist.
3. Vältida rasvumist
D-vitamiini puudumine on seotud rasvumisega, sest selle vitamiini madal sisaldus veres põhjustab nälja suurenemist ja ainevahetuse vähenemist, põhjustades keha kulutamist rohkem ja rasvamaks.
4. Tugevdada lihaseid ja parandada tasakaalu
D-vitamiin osaleb lihaste ülesehitamise protsessis ja on seotud suurenenud lihasjõu ja agilityga. Selle vitamiini defitsiit võib põhjustada lisaks tasakaalustamatuse tekkele ja eakate langusele ka selliseid sümptomeid nagu valu ja lihaste nõrkus, eriti jalgadel.
5. Parandage immuunsüsteemi
D-vitamiin aitab parandada immuunsüsteemi ja vähendada kehas põletikku, kuna see vähendab põletikuvastaste ainete tootmist ja aitab võidelda autoimmuunhaiguste vastu nagu psoriaas, reumatoidartriit ja luupus.
6. Vältida vähki
D-vitamiin osaleb rakusurma kontrollis, aidates vähendada vähki põhjustavate puudulike rakkude moodustumist. Piisav D-vitamiini tase on seotud peamiselt rinna-, eesnäärme-, kolorektaalse ja neeruvähi ennetamisega.
Lisaks neile eelistele takistab D-vitamiin ka kõrget vererõhku, südamehaigusi ja hulgiskleroosi. Niisiis, haiguste ennetamiseks ja D-vitamiini piisavaks tasemeks veres vaata:
- Uuri välja, mis on D-vitamiin ja kust seda leida
- Kuidas võtta päikesepaistet efektiivselt D-vitamiini tootmiseks
