Toidud nagu spinat, banaanid, tomatid ja pähklid on mõned toidud, mis aitavad teil depressioonist välja tulla, sest nad viivad lõpuks ravi, mis aitab tõsta serotoniini, ajuhormooni, mis vastutab õnne, heaolu, rõõm ja emotsionaalne stabiilsus.
Depressiooniga inimestel on selle hormooni tase tavaliselt äärmiselt madal, depressiooni raviks on oluline, kui keha suurendab selle hormooni tootmist. Vaadake depressiooni peamistest sümptomitest, kuidas depressioonist kurbust eristada.
Banaan ja avokaado
Banaan ja avokaado on toidud, mis aitavad suurendada serotoniini taset kehas, kuna nad on trüptofaani rikkad toidud, mis aitab serotoniini moodustamisel ja heaolu tunnetamisel. Seda toitu tuleks süüa võimaluse korral hommikul varakult, nii et selle toime päevil oleks pikem.
Ananass ja ploom
Ananass ja nišš on kaks teist trüptofaani sisaldavat toitu, mis aitab organismil moodustada serotoniini, mis aitab vähendada meeleolu intensiivsust ja emotsionaalseid häireid, mis on iseloomulikud depressiivsetele seisunditele.
Lisaks sellele on ananassi toiduga rikkalik toit, mis hõlbustab seedimist ja ploomibaasi, mis on looduslike laksatiivsete kiudude poolest rikkalik, mis muudab need toidud soolestiku reguleerimiseks, vältides kõhukinnisust. Kõhukinnisus on probleem, mis võib mõjutada depressiooniga inimesi, kuna on olemas tendents kaalulangus, mõnikord vähem tervislik ja vähem tasakaalustatud.
Tomat
Tomatid on suurepärane toit, mis aitab suurendada serotoniini taset ja võidelda depressiooni vastu, samuti rikastada lükopeeni ja antioksüdante, mis aitab edendada psühholoogilist heaolu ja füüsilist tervist. Lisaks viitavad mõned uuringud ka sellele, et tomat aitab ära hoida depressiooni ja depressiivsete sümptomite tekkimist.
Kreeka pähklid
Pähklid on toidud, mis on rikas trüptofaani ja oomega-6-ga, mis aitab neil serotoniini moodustamisel ja aitab parandada aju toimimist, aidates seeläbi kaasa vaimsele tervisele.
Spinat
Spinat on toit, mis aitab reguleerida meeleolu, une ja isu, mis aitab vähendada depressiooni sümptomeid, sest selle haiguse peamisteks sümptomiteks on meeleolu langus, isutus, isutus ja probleemid uni nagu unetus. Vaadake, milliseid retsepte saab Spinachi võitluses depressiooniga valmistada spinatiga.
Kõik need toidud tuleb võtta kogu päeva jooksul väikestes kogustes ning nende tarbimist peaks alati kandma toitumisspetsialist. Lisaks sellele on šokolaad veel üks toit, mis suurendab serotoniini tootmist, mis annab heaolu ja rõõmu, kuid seda toitu tuleb mõõdukalt tarbida, soovitatav on ainult 1 ruut päevas.
Depressioon on keeruline haigus, millega võidelda, milleks on vaja palju pingutusi, pühendumust ja kannatlikkust ning lisaks sellele, et lisaks antidepressantidega nagu fluoksetiin või sertraliin ja psühhoteraapiaga seotud psühholoogidele, võib toitumine olla ka tugev liitlane, mis võib aidata lahendada see probleem.
Vaadake teisi toiduaineid, mida kasutatakse depressiooni vastu võitlemiseks, ja teate, mida vältida söömist selle haiguse tõrjeks.
