Gripi abil söömise valimine võib oluliselt parandada lapse, täiskasvanu või eakate heaolu, kuna see aitab vähendada palaviku, ninakinnisuse, kehavalu ja väsimuse sümptomeid.
Gripi ajal on oluline suurendada kalorite ja vedelike tarbimist, et vähendada väsimustunde, kuna keha suurendab ainevahetust, et kompenseerida kulumist haiguse vastu võitlemisel ja lisaks juua rohkelt vett, suurendab diureesi ja toksiinide vabanemist uriini kaudu keha vabaneda viirusest.
Parimad toidud gripi saamiseks on teed, supid, toored või keedetud puuviljad ja köögiviljad.
Vaadake videot, et teada saada, kuidas kiirendada gripi paranemist:
5 Toit võidelda külma või gripi vastu
Nii et mida peaksite gripis sööma saama, on sellised toidud nagu:
1. Köögiviljasupp või supp
Suppi võtmine aitab sekreede õhku paisata ja hõlpsamini kergendada ahju nende toitude puhul, mis on kuumalt tarbitud, samuti aitab nina lahtihaakimine. Kana supp on suurepärane näide sellest, et gripp on hea supp, kuna sellel on vitamiinid A, C ja E ning valk, mis aitavad organismil jõudu taastada ja immuunsüsteemi resistentsust suurendada. Lisaks on supil naatrium ja kaalium, mis aitavad reguleerida kehatemperatuuri ja on kasulikud palaviku korral.
2. Taimsed teed
Tee on suurepärane koduvahend gripiliseks, sest peale niisutava on juua, mis võetakse kuumalt ja aur aitab ninakõrgendust. Hea näide teest on kummel, dekoratiivne juust, ehhiaas, piparmünt ja ženšenn, mida saab nina eemaldada või sisse hingata. Inhaleerimiseks peaksite teid valmistama ja kallutama oma pead ahju ära viskama. Selleks suurepäraseks teeks on eukalüpt.
Kaneeli tee koos mesi on ka suurepärane lahendus, kuna sellel on antiseptilised ja antibakteriaalsed ravimid, mis aitavad gripi raviks. Lihtsalt keeta 1 tassi vett 1 kaneeli pulgaga ja lase seista 5 minutit. Koorige ja võtke järgmine 3-4 korda päevas.
Järgnevalt kirjeldame, kuidas valmistada teisi gripi teesid video vaatamise teel.
Propolisi võib toidule lisada, et määrida kurk ja vähendada põletikku köha korral.
3. Jogurt või fermenteeritud piim
Probiootikumide ajal jogurti ja fermenteeritud piima tarbimine gripi faasi ajal aitab parandada soolefloora, tugevdades immuunsüsteemi, kuna need aktiveerivad organismi kaitserakke, lühendavad gripi aega. Yakult ja Activia on head näited laktobatsillide ja bifidobakterite rohkest jogurtest, mida saab kasutada gripi ennetamiseks ja raviks.
4. Puu-ja köögiviljad
Puuviljad ja köögiviljad suurendavad vee, kiudainete ja vitamiinide C, A ja tsingi kogust, põhjustades organismil antikehade tootmisel viiruse suhtes paremaid tulemusi. Olles hea nõrgestatud keha energiaallikas. Kõige märgitud on tsitrusviljad nagu maasikas, apelsin, ananass ja sidrun, mis tugevdavad immuunsust.
Kapsad, porgandid ja tomatid on beetakaroteeni allikad, toimivad nakkuste vastu ja stimuleerivad immuunsüsteemi.
Isupuudus on levinud sümptom gripp, mis põhjustab haiguse jätkamist, ja seepärast aitab tarbetav toitev, kergesti seeditav ja vees rikas toiduaine, nagu eespool mainitud, gripi taastumisele.
5. Maitseained, mis paranevad
Küüslauk, sinep, pipar on kasulik nina pehmendamiseks ja flegma lahustamiseks, lisaks sellele on loomulik toime, mis vähendab palavikku ja valusid kehas. Nii kasutage neid maitseaineid, kui teil on gripp, samuti sööge tahket liha, mis on suurepärane valguallikas ja kestab hästi, kui hästi maitsestatakse.
Roosmariin, pune ja basiilik on ka suurepärased võimalused maitsestamiseks ja gripi ja külmade sümptomite vastu võitlemiseks. Siin on siin, kuidas istutada neid maitsetaimi.
Vaata ka:
- Supp gripi raviks
7 näpunäited vere sümptomite leevendamiseks
