Spinaalse valu, tuntud ka kui rachialgia, leevendamiseks võib olla kasulik peita oma kõhuga oma jalgadele, mis toetuvad kõrgetele padjadele, ja asetada sooja koormuse valu alale 20 minutit. See strateegia aitab lõõgastuda selja lihaseid, vähendades selgroolülide pinget ja nende sidemeid mõne minuti jooksul valu leevendamist.
Teised abinõud, mida võib samuti näidata, on abinõud, nõelravi ja kirurgia, olenevalt isiku tervislikust seisundist ja sümptomitest. Mõned ravivõimalused seljavalu vähendamiseks võivad sisaldada:
1. Asetage soe tihendus, kus see haiget tekitab
Geeli või kuuma vee presseid saab osta apteekides või kodus valmistada kuivainetest nagu riis või oad. Soe kotike suurendab verevoolu kohale, lõdvestab lihaste struktuure, soodustab analgeesia, kuid seda tuleks kasutada hoolikalt, et mitte põletada nahka. Selleks toimige järgmiselt.
2. Kasutage ravimeid
Salvi kandmine valu leevendajale võib olla abiks sümptomite vastu võitlemisel, apteegis on häid võimalusi ja neid saab osta apteekri nõuannetest.
Analgeetikumid ja põletikuvastased ravimid nagu Ana Flex, Bioflex, Miosan ja Ibuprofen on näidustatud, kui valu on intensiivne ja see ei võimalda tööd, vähendades patsiendi elukvaliteeti, kuid seda tuleks kasutada ainult ortopeedi juhendamisel, sest neid ei tohiks kasutada liiga ja seetõttu, et neil on vastunäidustused. Seljavalu ravimeetodeid saab kasutada mõne nädala jooksul ja alati maost kilp, et vältida mao vigastusi.
3. Füsioteraapia
Füsioteraapia koos abivahenditega, massaažiravi ja harjutused on suurepärane valu leevendamisel ja seljaaju probleemide ravimisel, sest see on suunatud teie põhjustele. Seda tuleks teha eelistatavalt iga päev, kuid 2 või 3 korda nädalas toimuvad konsultatsioonid võivad aidata ka sümptomite kontrollimist.
4. venitage lihased
Lülisamba valu saab leevendada ja ravida harjutusi, mida peab näitama füsioterapeut, sest pole näidatud kõiki harjutusi. Siin on mõned näited: Seljavalu venitusharjutused.
5. Pöörake akupunktuuriga
Nõelravi istungid võivad aidata leevendada seljavalu, kuid neid ei tohiks kasutada ainult. Ideaalis tuleks seda teha üks kord nädalas seni, kuni sümptomid on olemas.
Kõige sagedasemad seljavalu põhjused on seljavalu, hernees-kett ja artroos, mis võivad olla seotud kehakaalu tõusuga, istuv eluviis, kehaline seisund ja liigne füüsiline koormus. Mõned olukorrad, mis võivad põhjustada selgroo muutusi, hoiavad telefoni, kui räägite ja kandke rasket portfelli või seljakotti iga päev, ja seepärast on oluline hoida oma lihased tugevana ja säilitada hea asend. Raskematel juhtudel, kui selgroolüli või mehepealsete ketaste kaasamine toimub, võib arst märkida kirurgia struktuuride ümberkorraldamiseks, tuues kaasa sümptomite leevendamise. Kuid füsioteraapia võib ravi edasi lükata või täiendada seda ravi.
Millal minna arsti juurde
Konsulteerimist ortopeediga soovitatakse, kui isik tunneb valul selgroogu, mis levib teistesse kehapiirkondadesse, kipitustunne või vähene tugevus. Arst peaks määrama lülisamba pilt-testi, näiteks röntgen- või magneesiumretsept, ja pärast tulemuste nägemist otsustama parima ravi saamiseks. Mõningatel juhtudel tuleb ravida füsioteraapiat ja raskematel juhtudel võib tekkida vajadus kirurgia.
