Hip-tendiniit on tavaline probleem sportlastel, kes liigutavad üles puusapere ümbritsevad kõõlused, põhjustades nende põletiku ja põhjustades selliseid sümptomeid nagu kõnnib valu, kiirgub jalgadele või raskusi ühe või mõlema jalgade liigutamisel.
Üldiselt mõjutab puusatundiniit sportlasi, kes osalevad jalgadega seotud liigses füüsilises tegevuses, nagu näiteks jooksmine, jalgrattasport või jalgpall, kuid eakatel patsientidel võib see tekkida ka puusaliigese progresseeruva kulumise tõttu.
Enamikul juhtudel paraneb tendiititis, kuid ravivõtmise võimalused on noortel patsientidel, kes läbivad füsioteraapiat.
Tendiniidi sümptomid puus
Triginiidi sümptomid puusa võib hõlmata:
- Seljavalu, mis aja jooksul halveneb;
- Valu puusas, mis kiirgub jalgini;
- Raskused jalgade liigutamisel;
- Jalakrambid, eriti pärast pikka puhkeaega;
- Raske kõndimine, istuv või valetamine kahjustatud poolel.
Põletiku tendiniidi sümptomitega patsiendil tuleb füsioterapeudil või ortopeedil läbida füüsiline läbivaatus, diagnoosida probleem ja alustada asjakohast ravi.
Kuidas ravida tendiniiti puusas
Hüponaalse kõõluse ravi peaks juhinduma füsioterapeudist, kuid seda võib tavaliselt alustada kodus puhata ja jäävett kotti kasutada 20 minutit, kuni arstiga konsulteerimise päevani.
Pärast konsulteerimist ja sõltuvalt põletikulise kõõluse põhjusest võib soovitatav kasutada põletikuvastaseid ravimeid, nagu näiteks ibuprofeen, ja teha puusa hipide tendentside füsioteraapiat, mis hõlmab harjutusi, mis aitavad leevendada survet kõõlustele, valu.
Raskematel juhtudel võib kõõlusepõletiku ravi puusioonis hõlmata lõualuude vigastuste eemaldamise või puusaliigese asendamise operatsiooni, eriti eakate patsientide puhul.
Harjutused tendiniidile puusas
Triginiidi kasutamine puusas aitab kõõluseid soojeneda ja seetõttu leevendab valu. Kuid neid tuleks vältida, kui nad põhjustavad patsiendile tugevat valu.
Harjutus 1: jalgade keeramine
Seisa seina kõrval, hoides seina lähima käega. Seejärel tõstke jalg pisut seest kaugemale ja libistage seda 10 korda edasi-tagasi, tõstke jalg nii kaugele kui läheb. Pöörake algasendisse ja korrigeerige harjutust, libisev jalg põranda peal jalgade küljelt jalale. Lõpetage harjutus, korrates samme teise jalaga.
Harjutus 2: hüppetõmbamine
Pane oma kõhtule üles ja painutage oma parema põlve oma rinda. Vasak käsi tõmmake paremale põlve keha vasakule küljele, hoides 20 sekundi jooksul joonisel 2 näidatud asendit. Seejärel pöörake tagasi algasendisse ja korrake harjutust vasaku põlvega.
