Hoolimata kuulsusest kehakaalu alandamises ja rasvasisaldust põdeva toidu järele, pole piisavalt uuringuid, mis tõestaksid, et kookosõli on efektiivne kehakaalu langetamisel või muude terviseprobleemide, nagu kõrge kolesterool ja kõrge kolesteroolitase, kontrolli all hoidmiseks. Alzheimeri tõbi.
Kookospähkliõli valmistatakse kookospähkli viljalihast ja see ei tekita tervisekahjustusi, kuid küllastunud rasvade kõrge sisalduse tõttu tuleks seda mõõdukalt tarbida. Soovitatav kogus on 1 kuni 2 supilusikatäit seda õli päevas, mida tuleks tarbida koos tasakaalustatud toiduga.
Siin on tõsi, et top 4 kasu on seotud kookosõliga:
1. Kookospähkliõli ei kaalu
Kuigi mõned uuringud näitavad kookospähkliõli tarbimise tõhusust kaalust alla võtta, valmistati neid väheseid inimesi ja endiselt ei piisanud, et seda õli saaks massi kadu abistamiseks laialdaselt kasutada.
Kaalukaotuse suurendamiseks tuleb tarbida umbes 2 supilusikatäit kookosõli päevas koos sagedase kehalise aktiivsusega tasakaalustatud toitumisega.
2. Kookospähkliõli ülem ei kontrolli kolesterooli
Mõned uuringud on näidanud, et kookosõli ülemäärane tarbimine võib põhjustada üldkolesterooli, LDL (halb) kolesterooli ja HDL-i (hea) suurenemist, kuid madalamal tasemel kui või, mis on ka veel küllastunud rasvade allikas, mida tuleks ka tarbida mõõdukalt.
Kuid naistel tehtud ulatuslik uuring näitas, et umbes 1 spl kookosõli päevas parandas hea kolesterooli taset ja ei muutnud halva kolesterooli või triglütseriidide hulka, mis näitas selle õli väikeses koguses kasu dieet.
Edasiseks vere kolesterooli taseme parandamiseks on soovitatav, et peamiseks toiduks valmistamiseks kasutatavaks õliks on ekstra neitsioliiviõli, mis on küllaldaselt küllastumata rasvhapete ressursse ja mis annab tõestatud kasu südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel. Siin on kolesterooli taset alandav dieet peaks välja nägema.
3. Kookospähkliõli ei suurenda immuunsust
Kookospähkliõli on samuti tuntud parema immuunsuse eest ja tegutsedes bakterite, seente ja viiruste vastu võitlemisel, tervise tugevdamisel ja nakkuste ennetamisel.
Kuid neid uuringuid tehti ainult in vitro testides, st kasutades ainult laboris kasvatatud rakke. Seega ei ole veel võimalik kinnitada, et kookosõli toob kasu tervisele, kuni inimesed saavad uusi uuringuid teha. Vaadake teisi immuunsust suurendavaid toite.
4. Kookospähkliõli ei võitle Alzheimeri tõvega
Puuduvad uuringud inimestele, kes on hinnanud kookosõli mõju võitluses depressiooniga või tervete inimeste ajufunktsiooni parandamisega või selliste probleemidega nagu Alzheimeri tõbi.
Kõikide nende probleemidega seotud uuringute puhul on kookospähkliõli hinnatud in vitro või loomkatsetes, mis ei võimalda nende tulemusi üldiselt inimestele mõista.
Vaadake teisi 4 kookosõlist, kuidas nahka ja juukseid niisutada.
