Maasikas on hapu, magus maitsega puu, väga hea, et lisada magustoidu või suupisteid salenemisega dieedil, sest igal maasikul on umbes 5 kalorit. Lisaks on maasikas diureetilist omadust, rikkalikult C-vitamiini, mis aitab haavade paranemisel tugevdada vereringe seina, mis parandab vereringet ja suurendab raua imendumist võitluses aneemiaga.
Mõned Strawberry Health Benefits
Maasikas on ka rikkalikult antioksüdante, näiteks antootsüaniine ja ellagiinhapet, mis annab teisi kasu tervisele:
- Võidelda naha vananemisega;
- Aitavad ära hoida südame-veresoonkonna haigusi;
- Parandada vaimset suutlikkust;
- Vältida vähki;
- Aidake põletikku võidelda.
Lisaks on maasikas ka silmakahjustusi ja zeaksantiini, mis on silmade tervise jaoks oluline aine.
Maasikat saab tarbida vitamiinina, segada želatiiniga, näiteks jogurt, teravilja hommikusöögiks või puuviljasalatiga.
Maasika toitainfo
| Komponendid | Kogus 100 g |
| Energia | 39 kalorit |
| Valgud | 1, 0 g |
| Rasvad | 0, 6 g |
| Süsivesikud | 7, 4 g |
| Kiud | 2 g |
| C-vitamiin | 72, 8 mg |
| Kaltsium | 22 mg |
| Raud | 0, 9 mg |
Maasikas on suurepärane puu, mis aitab teil kaalust alla võtta näiteks kalorsusega vähem, näiteks arbuus või kiivid. Lisateavet puuviljade salenemise kohta leiate: Slimming Fruits
Maasika- ja melonipulga retsept
See on lõunasöögi või õhtusöögi ajal uus salat retsept. Maasikate kasutamisel salatite, mahlade või vitamiinide jaoks on oluline maasikate pesemine enne jalgade eemaldamist, sest kui see on siis jõuab vesi maasikasse ja see kergendub.
Koostisosad
- Pool jäämägi salat
- 1 väike melon
- 225 g viilutatud maasikat
- 1 tükk 5 cm kurget, peenelt viilutatud
- Värsked piparmüntkinnitused, et kaunistada
Koostisained kastmele
- 200 ml looduslik jogurt
- 1 tükk kooritud kurki 5 cm
- Mõned värsked piparmünt lehed
- Pool tl sidrunikoort
- 3-4 jääkuubikuid
Valmistamisviis
Pange salat nõusse, lisage maasikad ja kurk ilma kooreta. Seejärel pange segisti kõik kastme koostisosad. Serveeri salat väikese kastmega peal.
Tutvuge pirni tervise kasulikkusega.
