Looduslikud puuviljamahlad on suurepärased liitlased halb kolesterooli alandamiseks, südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks. Vere kolesterooli kontrollimiseks kõige rohkem märgitud mahlad tuleb valmistada värskete puuviljade ja pähklitena ning neid tuleks eelistatavalt neelata kohe pärast nende valmistamist, kuna see hoolitseb suurema hulga toitainete eest.
Parimad mahlad, mis aitavad kontrollida vere kolesterooli taset:
1. Viinamarjamahl
- Kasu : resveratroolil on antioksüdant ja trombotsüütide aktiivsus, mis vähendab LDL-i oksüdeerumist.
- Kuidas teha : segisti segatakse 1 tassi lilla viinamarju, 1/2 tassi vett, tüve ja magusat maitset.
2. Apelsinimahl baklazaaniga
- Kasu : Baklažaan on rikkalikult lahustuv kiud, polüfenoolid ja saponiinid, mis aitavad vähendada LDL-kolesterooli, kuna nad soodustavad kolesterooli eliminatsiooni väljaheitega.
- Kuidas seda teha : segistage segistis 1 baklažaan (200 g) kooriku + 200 ml puhta apelsinipuu-mahlaga, magus magus.
3. Guava mahl
- Kasu : see on rikas pektiinide ja lahustuvate kiududega, mis puhastab seedetrakti, hõlbustades kolesterooli ja fekside eemaldamist.
- Kuidas teha : segisti segada 4 punast gvaa˛i koorega + 1 sidruni mahl + 1 klaas vett. Tüvi ja magus maitse järgi.
4. Arbuusi mahl
- Kasu : Sisaldab lükopeeni, arginiini ja tsitrulliini, mis on antioksüdandid, mis kaitsevad artereid LDL-kolesterooli kahjustustest ja vähendavad rasvade naastude moodustumist.
- Kuidas seda teha : kulutage 2 tsentrifuugi läbi 2 kooritud arbuusi (koorige) ja magustage maitset.
5. Granaatõuna mahl
- Kasu : Sellel on fenoolseid ühendeid põletikuvastase toimega, mis pärsib kolesterooli tõusu kaasatud lämmastikoksiidi tootmist.
- Kuidas seda teha : segistage segistis 2 granaatõunast koos seemnete, 1 klaasi veega ja magusat maitset.
6. Gala õunamahl
- Kasu : See on rohkesti kiudaineid, C-vitamiini ja fenoolseid ühendeid, mis aitavad kolesterooli imendumist maksa kaudu vähendada, väljudes väljaheites, vähendades nii LDL-kolesterooli ja üldkolesterooli.
- Kuidas seda teha : segistage segisti 2 gala õunat, koorige 1 tassi vett ja magusat maitset või laske kogu õun läbi tsentrifuugi ja võtke oma mahl varsti järgmiseks.
7. Tomatimahl
- Kasu : See on rikkalikult kaaliumi, mis mõjutab südame närviimpulsside ülekandmist ja toitainete transportimist rakkudesse, samuti rikkalikult lükopeeni, mis alandab halva kolesterooli.
- Kuidas seda teha : segistage segistis 3 koitu tomatit, 150 ml vett ja hõõrutage soola, musta pipra ja leelipulberiga.
8. Ananassimahl
- Kasu : See on rikkalikult lahustuv kiud ja C-vitamiin, mis kaitseb veene ja soodustab kolesterooli eliminatsiooni väljaheitega.
- Kuidas valmistada : segistage segistis 3 paksu viilu ananassi 1 klaasi veega ja magusat maitset.
Selleks, et kolesterooli tase veres väheneks, lisaks sellele, et 1 retsepti võetakse iga päev 3 kuu jooksul, on lisaks teatud tüüpi kehalisele tegevusele oluline järgida õiget toitu, piirates rasvade ja tööstuslike toitude tarbimist, vähemalt 3 korda nädalas. Harjutused tuleks läbi viia umbes 1 tunni jooksul ja see peaks olema piisav südame löögisageduse suurendamiseks, mis toob kaasa kehakaalu languse.
Video korrektseks saatmiseks tehke järgmist.
Mõnikord, kui kolesteroolitase on liiga kõrge, üle 200 mg / dl või kui pärast 3-kuulist dieedi ja füüsilist koormust väärtused ei muutu, võib kardioloog määrata kolesteroolitaset langetavaid ravimeid, kuid nende kasutamine ei välista vajadust näiteks toitumine ja füüsiline koormus, et vältida selliseid sündmusi nagu insult või insult.
Vaadake teisi looduslikke viise halva kolesterooli vähendamiseks:
- 5 kolesterooli alandavat teed
- Kolesterooli koduvähendus
