Kollageen on peamine valk inimese kehas ja toetab nahka ja liigeseid. Kuid alates 25-aastasest kollageeni loomulik tootmine keha võrra vähendab igal aastal 1%, hõlbustades nende kudede degenereerumist, jättes naha silmajälgede ja kortsude küljest märksa lõtvamaks.
Vanusest tuleneva loodusliku kadumise kõrval on ka muid tegureid, mis mõjutavad ka kollageeni loodusliku tootmise vähenemist, nagu hormonaalsed muutused, stress, kehv toitumine, alkohol ja sigarettide kuritarvitamine. Seega, et tagada kollageeni igapäevased vajadused, soovitatakse arsti või toitumisspetsialisti näidustuste kohaselt investeerida toitudesse, mis eelistavad nende tootmist valge ja punase liha ja kana muna või kollageenilisanditena.
Selgitage kõige sagedamini kahtlusi kollageeni kohta.
1. Mis on kollageen?
Keha toodab kollageen loomulikult kuni 25-aastaseks ja see toetab keha kudesid, nagu nahk, liigesed, veresooned ja lihased, jättes need kindlalt kinni. Kuid pärast seda vanust hakkab selle tootmine vähenema, ilmudes esimesed vananemisnähud.
2. Miks kollageeni kaotus kahjustab tervist?
2. tüüpi kollageen on peamine molekul, mis vastutab naha ja kõhre elastsuse ja konsistentsi eest liigeses. Pärast 25 aastat hakkab tootmine vähenema ja selle mõju hakkab ilmnema. Nahk hakkab vilkuma ja näojooned hakkavad ilmnema. Võite märgata nina nurga ja suu vahele jäävat joont, silmalaud võivad muutuda ebameeldivamaks ja varre jalad võivad tekkida. Lisaks muutuvad liigesed aeglustumaks ja aja jooksul muutuvad nad vähem ebastabiilsust, soodustades artroosi, kus üks luu võib teist puudutades põhjustada valu ja ebamugavustunnet.
3. Millised on kollageeniallikad?
Peamised kollageeni allikad on proteiini rikkad toidud, nagu veiseliha, kana, sealiha, kalkun, kala ja munad, kuid nende tootmise tagamiseks peate samas toitudes sööma omega 3 ja C-vitamiini. Vaadake ideaalne summa, mida peaksite tarbima iga päev.
4. Mis kasu on hüdrolüüsitud kollageeni võtmine?
Hüdrolüüsitud kollageenipreparaadi võtmise peamine eelis on tagada, et keha saaks iga päev optimaalse koguse ja see on fraktsioneeritud, on see hõlpsamini imenduda. See lisa sisaldab proliini, hüdroksüproliini, alaniini ja lüsiini kõrgeid kontsentratsioone, mis stimuleerivad keha tootmist 2. tüüpi kollageenikiudude tootmisel.
Kõik 25-aastased inimesed saavad hakata investeerima kollageenide tootmist soodustavate toiduainete suurema tarbimisse, kuid täiendus sobib eriti neile, kes harjutavad füüsilist aktiivsust intensiivselt või igapäevaselt. Kuid alates 50-aastasest võib teie arst või toitumisspetsialist soovitada täiendusi, et parandada nahahooldust ja ühist tervist.
Vaid 1 kuu pärast näete selle mõju juustele, nahale ja küüntele ning umbes 3 kuu jooksul võite märgata tugevamaid liigeseid.
5. Hüdrolüüsitud kollageeni nuumamine?
Hüdrolüüsitud kollageeni võtmine ei saa rasva, sest selle valemil pole kaloreid ja see isegi parandab välimust, muudab inimese nooremaks ja tervislikumaks. See täiendus ei suurenda söögiisu ega põhjustab vedelikupeetust.
6. Mis risk on tarbida rohkem kui 10 g päevas?
Ideaalne päevas tarbitav kollageeni kogus on umbes 9 grammi ja see sisaldab juba kogust, mida tuleks toiduga tarbida. Üle 10 g päevas tarbimise oht on neerude ülekoormamine, sest mis tahes liigne kollageen eritub uriiniga.
7. Miks naised kannatavad rohkem kollageeni kadu?
Östrogeen on üks hormoone, mis aitab kollageeni sünteesida ja lisaks naistele on loomulikus kehas kehas väiksem kogus kollageeni kui meestel, kusjuures looduslik vananemisprotsess väheneb ja seega võivad naised esile tuua esimesed vananemisnähud nahale ja liigestele varem kui sama vanuse meestel.
Põhimõtteliselt on peamiseks kollageeniallikaks valk, ja taimetoitlaste puhul, kes otsustavad loomset valku mitte tarbida, võib soovitatava ööpäevase annuse saavutamine olla natuke raskem. Seega peavad toitumisspetsialistid nõu pidama toitumisspetsialistile, et taimset toitu ühendades saaksid nad tagada kehas vajaliku kollageeni koguse, nagu näiteks riis ja oad, soja ja nisu või pähklid ja mais.
Teine võimalus on võtta taimest saadud kollageeni lisand, näiteks Unilife Vegan Protein W-Pro, mis sisaldab aminohappeid, mis on olulised kollageeni moodustamiseks kehas, või osta apteegis aminohappeid nagu proliin ja glütsiin, mida toitumisspetsialist võib näidata.
