Lihasvalu, tuntud ka kui müalgia, on valu, mis mõjutab lihaseid, mis võivad esineda kogu kehas, näiteks kaelas, seljas või rinnus.
On mitmeid kodus kasutatavaid abinõusid ja meetodeid, mida saab kasutada, et leevendada või isegi ravida lihashaigusi, sealhulgas:
1. Kandke jää
Parim viis ägeda lihasvalu leevendamiseks on jääga, millel on analgeetiline toime, aitab vähendada turse ja pikendada lihaseid. Jää tuleb rakendada, pakkides seda kompressiga, et nahka vigastada ega põletada 15-20 minutit. Lisateavet selle kohta, millal ja kuidas jääga lihasevalu leevendamiseks kasutada jääl korralikult.
در от от от ли در در от лиate در درate در در отate от ли در در درateate ли درate от ли ли ли ли ли лиate по
Esimeste 48 tunni jooksul pärast vigastamist on soovitav kasutada jääkotti 20 minutit, 3-4 korda päevas, kuid pärast seda peate vahelduma sooja kokkusurumisega, nagu on näidatud järgmises videos:
Ли лиate лиate лиate лиate درate در ли от ли در от отate отate отate ли от ли лиate درate ли от отate от от
Suurepärane kõhuvalu lihasvalu jaoks on sooja soola kokkusurumine, kuna see aitab vähendada valu ja stimuleerib vereringet, kiirendades lihaste taastumisprotsessi.
Koostisosad
- 500 g soola;
- Paksu kangast sukad.
Kuidas valmistada: soojendage soola pudelit umbes 4 minutit ja asetage puhas sokk, paks kangas, nii et see on pehme. Seejärel rakendage valus lihasele suru ja lasege see toimida 30 minutit, kaks korda päevas.
Ли отate درate отate ли лиate от در отateate درate от лиateate лиate отate ли отi лиate от лиate ли در от
Eeterlike õlide regulaarne massaaž aitab vähendada lihasvalu. Rosemari ja piparmündi eeterlikud õlid stimuleerivad vereringet ja naistepuna essentsõlist on valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused.
Koostisosad
- 15 tilka rosmariõli eeterlikku õli;
- 5 tilka piparmündiõli;
- 5 tilka januraha eeterlikku õli;
- 1 supilusikatäis mandliõli.
Kuidas valmistada: segage õlid pimedas klaaspurki. Loksake hästi ja massaažige lihaseid veidi seguga, iga päev, kuni see on parem. Uurige rohkem massaaži kasu tervise jaoks.
5. Puhke ja pikendage
Pärast lihase vigastamist on väga oluline lasta kahjustatud piirkond puhata.
Siiski, kui esialgne tugev valu ja paistetus muutub väiksemaks, tuleb kahjustatud piirkonda õrnalt pikendada, liigutades seda progressiivse jäikuse vältimiseks. Venitamine aitab stimuleerida vereringet ja takistab armistumist. Vaadake, millised venitusharjutused on ideaalseks seljavalu jaoks.
6. Ravitee joomine
Valeria tee, ingveri, valge paju, filipelia või kuratliku küünte võtmine aitab samuti kaasa rahustite, põletikuvastaste ja reumavastaste omaduste tõttu lihasvalule. Valge paavi puhul sisaldab see salitsiini, molekuli, mis on väga sarnane atsetüülsalitsüülhappega, mis on aspiriinina toimeaine, mis vähendab valu ja põletikku.
Koostisosad
- 2 spl valeriiniekstrakti;
- 1 spl lõuend koiroiekstrakti kohta;
- 1 spl ingver ekstrakti.
Kuidas valmistada: segada ekstraktid ja hoida pimedas klaaspudelis. Võtke pool teelusikatäis, lahjendage 60 ml soojas vees, ligikaudu 4 korda päevas.
Vaadake muid teesid lihasevalu puhul.
7. Viige arnika nahale
Arnica on taim, mis aitab kontrollida turse, verevalumite ja põletikku ning vähendab hematoomi selle analgeetilise ja põletikuvastase omaduse tõttu. Seda saab kasutada kreemides, õlides või isegi kompressides, mida saab valmistada järgmiselt:
Koostisosad
- 1 tl arnica lilled;
- 1 tassi keeva veega.
Kuidas valmistada: lisada arnica lilled tassi keeva veega ja lasta seista 10 minutit. Seejärel pingutage ja loputage tihend tiigiks ja seejärel puudutage kahjustatud piirkonda. Lisateave selle ravimtaime kohta.
8. Võtke kurkumit
Lihase põletikku saab leevendada kuldkreemiga, mis on pikkade oranžide juurtega ravimtaimedeks, mida saab mitmes riigis, eriti Indias, pulbrina muuta ja kasutada maitseainena.
Soovitatav annus on 300 mg kaks korda päevas, kuid võite ka kasutada pulbristatud safranit ja lisada see toidule, nagu näiteks karriistandidel, supikarlastel ja nõudel, mis põhinevad munadel, riisil ja köögiviljadel. Vaadake rohkem safrani eeliseid.
9. Vann Epsomi sooladega
Epsomi sool on mineraalühend, mida saab kasutada lihasvalu vähendamiseks, kuna see vastutab magnesiumisisalduse reguleerimise eest organismis ja seega suurendab serotoniini tootmist, mis on hormoon, mis aitab lõõgastuda ja rahulikumaks
Epsomi soolade vannimiseks täitke vann ainult sooja veega ja asetage 250 grammi soolasid ja laske 20 minutit lõtvuda, kui teil on lihaste lõõgastus.
