Depressiooni vastu võitlemiseks kasutatavad toidud peaksid olema rikas toidus, mis osalevad serotoniini ja dopamiini tootmises, näiteks munades, kalades ja linaseemetes, kuna need hormoonid annavad keha naudingu ja heaolu.
Depressioon on närvisüsteemi haigus, mida iseloomustavad peamiselt energia kaotus ja pidev väsimus, seda ravitakse psühhiaatri ja psühholoogi abil, kuid toit aitab kaasa ka inimese enesele paremuse ja elavuse suurendamisele.
Toidud, mis parandavad meeleolu
Kui arvate, et vajate veidi head huumorit, vaadake:
Toidud, mis võitlevad depressiooniga
Toidud, mida tuleks kasutada depressiooni vastu võitlemiseks, on rikas järgmiste toitainetega:
- Trüptofaan ja omega-3: liha, kala, mereannid, muna, pähklid, maapähklid, herned, avokaadod, lillkapsas, banaan, kikerhernes ja avokaado;
- Kaltsium : piim ja selle derivaadid, eelistatult rasvata;
- Magneesium: šokolaad, pähklid, mandlid, kõrvitsaseemned, pruun riis, nisuidud, kaer, avokaado ja banaan;
- B-vitamiinid: spinat, kapsas, piim ja piimatooted, maks, kana, ploom ja arbuus;
- Vitamiin C: akaerool, guajaav, ananass, apelsine, sidrun, mandariin, mustad, vaarika.
Selleks, et saavutada meeleolu parandamist, tuleks neid toite tarbida igapäevaselt kõikidel söögikordadel ning see on tähtis kehakaalu alandamiseks ja soolestiku transiidi parandamiseks. Vaata ka: Kikerhernes võitleb depressiooni ja parandab meeleolu.
Toidud, mis halvendavad depressiooni
Lisaks tervisehormoonide tootmist stimuleerivate toiduainete tarbimise suurendamisele on samuti oluline vältida selliseid toitu, mis suurendavad meeleolu kõikumist, nagu alkohol, kiirtoit, karastusjoogid ja toidud, mis on rikkad rasvade ja suhkrutega, näiteks praetud toidud, magustoidud
Need toidud põhjustavad ootamatuid muutusi veresuhkru tasemes, põhjustades muutusi hormoonide tootmises kehas ja kehakaalu tõusus, depressiooni tekkevõimalusi suurendavaid tegureid ja depressiooni süvenemist.
Depressiooni ravi
Lisaks söömishäiretele, depressiooni vastu võitlemiseks on vaja võtta ka selliseid meetmeid nagu:
- Järgnevad psühhoterapeudiga;
- Vestle ja vestelda sõprade ja perega;
- Vältige tundeid ja probleeme;
- Võtke ravimit ainult meditsiinilise järelevalve all.
Peale selle on oluline meeles pidada, et depressioon on tõsine haigus ja pere toetus on selle probleemi lahendamisel kriitiline. Depressiooni ravimiseks on hädavajalik hoolikalt ravida ilma hooldust loobumiseta. Vaadake teisi näpunäiteid depressioonist väljumiseks.
Lisaks dieedile on naistepuna-naistepuna teed koduseks abivahendiks, mida kasutatakse sageli depressiooni vastu võitlemiseks.
-o-que-so-tipos-e-para-que-servem.jpg)
