Suurepärane loomulik isuärastus on pirn. Selle puu kasutamine söögiisu vähendavana on oluline kooru pirni ja umbes 20 minutit enne sööki süüa.
Retsept on väga lihtne, kuid seda tuleb teha õigesti. Seda seetõttu, et söögiisu vähendamiseks siseneb puuviljasuhkur verdesse ja kulutatakse aeglaselt, nii et lõunasöök või õhtusöök aeglustab nälga, mis vähendab soovi süüa toitu, mis ei ole dieedi menüüs.
Pear on hea valik, sest see on hea glükeemilise indeksiga puuvili selleks ettenähtud eesmärgil, milleks on isu vähenemine.
Pirn peab olema keskmise suurusega, ligikaudu 120 g ja peaks olema 15 ... 20 minutit enne peamist toitu. Aeg on tähtis, sest kui see on palju pikem kui 20 minutit, võib nälg olla isegi suurem ja kui see on vähem kui 15 minutit, siis ei pruugi olla aega mõtisklema istuvuse vähendamisel.
Söö juustu koos puuviljadega
Juustu ja puuviljade kombinatsioon on suurepärane vahend söögiisu vähendamiseks, sest puuviljadel on kiudainete ja juustvalgud ning mõlemad aitavad söögiisu igal ajal vähendada. Peale selle mõjutab juust puuvilja suhkrut ja võimaldab selle imendumist aeglasemalt, mis suurendab küllastust.
See ühendab ka hammaste puhastamiseks ja halbade hingeõhkude ärahoidmiseks, sest kui kasutate õuna puuviljana, puhastab see hamba pinda ja juust muudab suu pH-d, nii et halb hingeõhk põhjustavad bakterid ei arene.
Juustu koos puuviljadega on hea süüa suupistete vahel peamistes söögikordades hommikul või pärastlõunal ning kui lisate süsivesikute allikat, näiteks granola, siis saate täis hommikusööki.
