Stress ja pidev ärevus võivad põhjustada näiteks selliseid probleeme nagu kehakaalu suurenemine, ärritunud soole sündroom ja maohaavand, lisaks selliste nakkushaiguste nagu gripi leviku soodustamisele ja vähktõve tekkele kaasaaitamisele.
Kehakaalu tõus on tingitud sellest, et tavaliselt põhjustab stress kortisooli, mis on hormoon, mis vastutab stressi, veresuhkru ja vererõhu püsimise eest ning aitab kaasa immuunsüsteemi nõuetekohasele toimimisele. Teadke teisi kiire kaalutõusu põhjuseid.
Sel moel suurendab kortisooli liig tõsiselt rasvade kogunemine kehas, eriti kõhuõõnes, lisaks immuunsüsteemi nõrgemaks muutmisele, mis võimendab nakkuste arengut.
Mis võib näidata stressi või ärevust
Stress ja ärevus ilmnevad läbi mõnede sümptomite, näiteks:
- Südame ja kiire hingamine;
- Higistamine, eriti kätes;
- Treemor ja peapööritus;
- Suu kuivus;
- Hääl on lõksus ja ühekordne kurgus;
- Küünte küüned;
- Sage urineerimine ja kõhuvalu.
Siiski, kui need sümptomid on sagedased, võib esineda teisi, näiteks:
- Une muutused, nagu väike või liiga väike magamine;
- Lihasvalu;
- Naha muutused, eriti vistrikud;
- Kõrgsurve;
- Isutus, söögiisu suurenemise või kadumisega seotud muutused;
- Raskusi koondades ja sageli unarusse.
Enamik inimesi on koolis, perekonnas või tööl olnud juba stressirohke olukordi, kuid tavalised stressipõhjused on ka väikesed olukorrad, nagu asjade kaotamine või tühjendamine. Vaadake füüsilise ja emotsionaalse stressi sümptomite erinevust.
Kas stress ja ärevus on samad?
Stress ja ärevus on väljendid, mida kasutatakse sama tähenduse tähenduses, kuid stress on seotud mis tahes olukorra või mõttega, mis põhjustab pettumust ja närvilisust, mis lõpeb spontaanselt.
Juba ärevus on seotud iraaktiivse hirmu, stressi, liigse murega, ahjustuse ja tohutu sisemise ebamugavusega, kuna ohtu ja ebakindlust tuntakse enamasti psühhiaatriliste haiguste puhul, nagu see juhtub depressioonis. Õppige tundma ärevuskriisi.
Seega on stress enamikel juhtudel olukorra kontrolli kaotamise tunne ja tavaliselt aitab see kaasa parematele tulemustele, sest see võib motiveerida. Kuid kui see reaktsioon on tunduvalt liialdatud, pikeneb see paljude päevade või kuude jooksul, võib see tervisele kahjulik olla.
Mis juhtub, kui ma ei kontrolli stressi?
Stressi tuleb kontrollida, et vältida selliste haiguste arengut nagu:
- Ärritatud soole sündroom, mida iseloomustab soole kontroll;
- Metaboolne sündroom, mis põhjustab kehakaalu suurenemist, diabeet ja kõrge vererõhk;
- Maohaavand ;
- Juuste väljalangemine ja rabedad küüned .
Lisaks sellele on nakkushaiguste, nagu näiteks gripi või herpes, tekkimise oht suurem, kuna immuunsüsteem nõrgeneb.
Kuidas stressi ja ärevust tõhusalt kontrollida
Et stressi ja ärevust põhjustada võivaid sümptomeid juhtida, on oluline hoida mõtteid positiivsete mõtetega ja korralikult hingata, hingata sügavalt ja vabastada aeglaselt õhku.
Teised strateegiad, mis aitavad teil kummelil või valeriaa teed võtta või jooma apelsinimahla ja kirglikaid puuvilju, mis aitavad teil lõõgastuda. Lisateave näpunäidete kohta, mis võivad aidata ärevust kontrollida.
Rõhk stressi ja ärevuse korral
Looduslike parandusmeetmete või lõõgastusmeetoditega ravimisel on soovitatav, et isik läheks psühholoogi või psühhiaatri juurde, et oleks võimalik kindlaks teha stressi ja ärevuse põhjus ning seega ravida seda põhjusel.
Lisaks võib mõnedel juhtudel psühhiaater näidata näiteks mõne ravimi kasutamist, näiteks alprasolaami või diasepaami. Vaadake muid abinõusid ärevuse korral.
Vaadake videot, et teada saada kõik toidud, mis aitavad teil stressist lahti saada:
