Uurige, milline toit on kõige rohkem kolesterooli

Toidud, mis sisaldavad kolesterooli kõrgeid koguseid, on näiteks loomse päritoluga tooted, näiteks munakollane või veiseliha.

Kolesterool on organismis sisalduv rasv, mis on oluline rakkude nõuetekohaseks toimimiseks vajalike koguste korral. On kahte tüüpi kolesterooli, halb kolesterool ja hea kolesterool, mistõttu on oluline, et nad oleksid tasakaalus veres.

Mõned näited kõrge kolesteroolisisaldusega toitudest on:

Toiduainete kõrge kolesteroolitaseme tabel

Mõned kõrge kolesteroolisisaldusega toiduained:

Neid toitajaid, kellel on kõrge kolesteroolisisaldus, peaksid hoiduma kõrged kolesteroolitasemed.

Halva kolesterooli sisaldavate toitude loetelu

Sellist halva kolesterooli sisaldava toidu nimekirja tuleks vältida peamiselt kardiovaskulaarsete probleemidega patsientidel, sest neil on kõrge küllastunud rasvhapete sisaldus. Need on:

• Praetud kala, paneeritud liha, friikartulid
• Vorsti, salami, peekon, seapekk
• Šokolaad, šokolaadijoogid, tööstuslikud küpsised ja pirukad
• Täispiim, kondenspiim, kollane juust, hapukoor, koor retseptid, jäätis, puding

Kui LDL-kolesterool ületab 130 mg / dl, tuleks vältida nii laua kui ka loendi toitu.

Toidused, mis kontrollivad kolesterooli

• Avokaado
• Oliiviõli, maisiõli, päevalilleõli, rapsiõli, maapähkliõli
• Maapähklid, mandlid, kastan, linaseemned, päevalilleseemned, seesamine
• Lõhe, tuunikala, sardiinid
• Küüslauk, sibul
• Sojauba
• Maapähklivõi

Need toidud on suured monoküllastumata rasvhapetega ja koos kehakaalu languse ja kehalise aktiivsusega aitavad keha parandada vere kolesterooli. Kuid kolesterooli alandamiseks kiiremini on soovitatav teha teatud tüüpi kehaline aktiivsus umbes 3 korda nädalas.

Hea HDL-kolesterool peaks alati olema suurem kui 35 mg / dl.

Kasulikud lingid:

• Baklazaan kolesterooli ravis
• Looduslik abinõu kolesterooli alandamiseks
• Kuidas vähendada kolesterooli