1000-kalorikast dieeti päevas on madala kalorsusega dieet, mis aitab teil kaalust alla võtta. See dieet kiirendab kehakaalu langust ja aitab kaotada kuni 1 kg nädalas, kuid tulemused erinevad vastavalt indiviidile, kuna kaalulangus on suurem, kui kaalulangus kaotatakse, kui ideaalkaal kaotab.
Lisaks toidule on oluline kasutada vähemalt 3 korda nädalas, isegi kui see on vaid keskmiselt kuni 20 minutit intensiivne.
1000 kalorikursuse menüü
Hea näide 1000-kalorikast dieedi menüüst 3 päevaks võib olla:
| 1. päev | 2. päev | 3. päev | |
| Hommikusöök | 200 ml lõssipulbrit + pool leiba (20 g) |
2 koort jogurtit + 2 röstsaiti | 200 ml lõssipulbrit + 3 küpsist Maisena |
| Hommikune suupiste | 1 puu (100 g) nagu pirn | 1 puu (100 g) õuna | 1 puu (100 g) nagu kiiv |
| Lõuna ja õhtusöök | Köögiviljasupp, rohelised oad, porgandid ja kapsas (200 ml) + 100 g tailiha, nagu merluus või tall, 100 g kartul + 1 puuvilja (100 g) virsikuna | Erinevad köögiviljad (150g), nagu porgandid, rooskapsas ja peet, + 80 g liha, näiteks kana või kalkun, + 70 g pasta + 1 puuvilja (100 g) oranžina | Köögiviljasupp 1 muna + 70 g või riis + 1 puuvilja (300 g) arbuusist |
| Suupiste | 200 ml lõssipulbrit + 3 Maisena kreekerit või 2 röstsaaki | 1 klaas kooritud piima või 1 madala rasvasisaldusega jogurt + pool leib või | 2 keskmise rasvasisaldusega jogurtit (20g) |
1000-kalorisisaldusega dieedil on oluline ka iga päev joovat vett, eriti 1, 5-2 liitrit suhkrut või teed ilma suhkruta, ja on oluline, et te ei sööks enam kui 3 tundi, et te järgmisel söögikorral ei jäta üle ujuma.
Lisaks on oluline, et füüsiline aktiivsus harrastatakse vähemalt 3 korda nädalas, näiteks ujumine, jalgrattasõit või sörkimine, et aidata teil rohkem energiat kulutada. Loe lähemalt: treenimine rasva põletamiseks.
Siin on, kuidas oma kehamassiindeksi arvutada:
Kuid see dieedi peaks kavandama toitumisspetsialist, et kohandada inimese vajadused kaloreid, mida nad on kulutanud ja alla neelatud, ja jagada 1000 täispikkust kalorit tervele ja tasakaalustatud viisil erinevatele toitudele.
