Mida süüa, et vältida kõrvetised raseduse ajal

Et vältida kõrvetiste teket raseduse ajal, tuleb väikseid sööke jookseteta võtta, et kiirendada mao tühjenemist ja vältida valu ja põletust.

On tavaline, et kõrvetised ilmnevad raseduse ajal hormooni progesterooni suurenemise tõttu, mis põhjustab keha lihaste lõõgastumist emaka kasvu võimaldamiseks, kuid mis samuti lõdvestab mao lihaseklapi, mis vastutab toidu ja maomahla segu äraviimise eest söögitoru. Niisiis, kuna maos enam ei saa täielikult suletud, ilmnevad kõrvetised, eriti kui tarbitakse suures koguses toitu.

Siin on 5 nõuannet kõrvetiste vältimiseks.

1. Väikesed söögid

Väikeste söögikordade tegemine on oluline, et mao ei muutuks liiga täis, muutes toidu ja maomahla tagasi söögitorusse. See on veelgi olulisem raseduse lõpus, kui loote suurus suureneb oluliselt ja kergendab kõiki kõhupiirkonna elundeid, jättes väikese ruumi maha, et toita suuri koguseid sööki.

2. Vältige joomist vedelikke söögi ajal

Toidukorra ajal joomine vedelik jätab kõhu täiuslikumaks ja laieneb, muutes keeruliseks söögitoru sulgurli sulgemise, mis on maohappe naasmise ennetamise eest vastutav lihas.

Seetõttu peaks eelistama juua vedelikke 30 minutit enne või pärast sööki, nii et maos ei teki suurt akumuleerumist.

3. Väldi kofeiini ja vürtsikas toitu

Kofeiin stimuleerib mao liikumist, soodustab maomahla vabanemist ja mao liikumist, mis võib käivitada kõrvetised põletustunne, eriti kui kõhtu on varem tühi. Seega tuleks vältida kofeiini sisaldavate toitude, nagu kohv, kola, mate tee, roheline tee ja must tee.

Väga maitsestatud toidud, nagu pipar, sinep ja kuubikutega vürtsid, võivad põhjustada maoärritust ja põletikku, muutes kõrvetiste sümptomid halvemaks.

4. Vältige süüa 2 tundi enne voodit

Söömise vältimine vähemalt 2 tundi enne magamaminekut tagab, et viimane toidukordi seedimine on lõppenud, kui on aeg lamada. See meede on tähtis, sest lamamisasendis on toidulisand, mis tagastab söögitoru ja põhjustab kõrvetised.

Samuti on oluline istuda püsti pärast sööki, nii et kasvanud kõht ei surenda maha, sundides toitu söögitoru suunas.

5. Kasutage looduslikku jogurt, köögivilju ja terveid teravarusid

Loodusliku jogurti 1 x päevas tarbimine, köögiviljad peamistes toitudes, puuviljad ja teraviljad, nagu riis ja pastatooted, on meetmed, mis hõlbustavad seedimist ja soolefloora parandamist. Kergete ja kergesti seeditavate toitude puhul on soolestiku transiit kiirem ja kõrvetised vähenevad.

Menüü, et vältida kõrvehäda raseduse ajal

Ravitava röga vältimiseks vaadake allolevat tabelit 3-päevase menüü näitena.

Kui kõrvetised ja põletustunne ilmnevad jätkuvalt isegi toidukordade adekvaatsuse ja puu, köögivilja ja täisteratoote suurema tarbimise korral, on soovitatav arstuda, et teha hindamine ja kasutada sobivaid ravimeid.