Rasedate naiste stress võib kahjustada lapse naise keha muutuste tõttu, nagu isutus, unetus, vererõhu tõus ja immuunsüsteemi nõrgenemine, mis suurendab emakaga nakatumise võimalusi, enneaegset sünnitust ja sünnitust madala sünnikaaluga imikutel.
Need tagajärjed võivad juhtuda, kuna lootel on rohkem mõju hormooni kortisoolile ja põletikulistele tsütokiinidele, mida ema ületab ja mis läbivad platsenta.
Peamised tagajärjed beebile
Ema stressi peamised tagajärjed lapsele on järgmised:
- Suurenenud allergia risk, kuna liiga palju kortisooli põhjustab beebi tootma rohkem immunoglobuliini E, näiteks allergiaga seotud ainet, näiteks astma;
- Madal sünnikaal tänu väiksele vere ja hapniku hulgale jõudmisele;
- Suurenenud võimalused enneaegseks sünnituseks süsteemide kiirema küpsemise ja suurenenud ema lihaste pinge tõttu;
- Suurenenud insuliiniresistentsus ja suurenenud ülekaalulisuse risk täiskasvanueas põletikuliste tsütokiinidega kokkupuutel;
- Suurenenud südamehaiguste risk neerupealiste sümpaatilise süsteemi tasakaalustamatuse tõttu;
- Aju häired, nagu näiteks õpiraskused, hüperaktiivsus ja suurenenud kortikosteroidi kaudu esinevate häirete nagu depressioon, ärevus ja skisofreenia risk.
Kuid need muutused on sagedasemad, kui naine on stressi all ja muutub sageli närviliseks.
Normaalselt on närvilisus ja ärevus raseduse ajal tingitud hormonaalsetest muutustest, muutustest kehas ja vajadusele valmistuda uueks faasiks koos lapsega, kuid stressi kontrollimiseks on oluline hoida rasedus tervena ja vähendada nende riski. tagajärjed beebile
Mõelge, miks rasedad naised muutuvad tundlikumaks.
Raseduse stressi peamised põhjused
Raseduse ajal on suurenenud närvilisus ja ärevus sagedased, kuid suurema stressi põhjuseks on tavaliselt probleemid tööl, raha puudumine või partneriga lahkarvamused.
Kuid sellised tõsisemad tegurid nagu vägistamine, seksuaalne väärkohtlemine, lähedaste kaotamine või loodusõnnetused võivad põhjustada rase naisele veelgi raskemat stressitüüpi, mida nimetatakse posttraumaatilise stressihäireks. Nendel juhtudel on naistel sellised sümptomid nagu ärevus, luupainajad, sagedased sündmuse meeldetuletused, süü ja soov hoida ära inimesi või kohti, mida nad kunagi soovisid, ja seda peab kaasas olema psühholoog. Vaadake, kuidas selle häire diagnoosimine ja ravi tehakse.
Kuidas vabaneda stressist, et olla rahulik
Raseduse ajal stressi vähendamiseks on oluline võtta vastu sellised strateegiad nagu:
- Rääkige usaldusväärse isikuga ja rääkige neile ärevuse põhjused, paludes abi probleemi lahendamisel;
- Täielikult puhata ja keskenduda beebile, meenutades, et ta suudab teid kuulda ja olla teie eluaegne kaaslane;
- Hoidke tervislikku toitu, tarbides piisavalt puuvilju, köögivilju ja tervislikku toitu, vältides kompvekide ja rasva. Vaadake, kuidas toit peaks olema siin.
- Regulaarne füüsiline aktiivsus, nagu jalgsi ja vesiaeroobika, aitab stressi leevendada ja tekitada head tervist mõjutavaid hormoone. Treeningu alustamiseks vaadake, millised on 7 parimat harjutust raseduse ajal.
- Kas soovite tegevust, mis teile meeldib, näiteks komöödiafilmide vaatamine, lõõgastavate vannide saamine ja muusika kuulamine?
- Võtke rahulikke teesid, nagu kummel-tee ja kirglik puuviljamahl, mida saab tarbida kuni kolm korda päevas;
- Kas soovite täiendavat ravi, näiteks harjutades joogat, meditatsiooni, lõõgastavaid massaaže või lõõgastavat aroomiteraapiat.
Kui stressi sümptomid ei parane, või depressiooni või posttraumaatilise stressihäire korral, peate pöörduma arsti poole, et ta saaks vajadusel vajadusel välja spetsiaalseid ravimeid. Anksiolüütikumid ja antidepressandid võivad olla näidustatud, kuid neid tuleks kasutada ainult meditsiinilise järelevalve all.
