Aneemia retseptid peaksid sisaldama rauda ja C-vitamiini sisaldavaid toite, näiteks tsemendimahlates tumerohelisi köögivilju ja punast liha, mis peaks olema päevas toidus.
Rauapuuduse aneemia suurepärane näpunäide on kogu päeva jooksul rauda rohkem rauda, mis levib kogu toidukorra ajal, sest isegi väikeste portsjonite korral aitab see parandada heaolu ja võidelda sümptomeid, mis hõlmavad ka valulikkust, pearinglust ja nõrkust .
Vaadake näiteid raua rikastest toidudest, et luua menüü aneemia vastu.
1. Ananassimahl koos aneedi vastu peterselliga
See ananassimahl on hea raua annus ja seda võib võtta igal ajal.
Koostisosad
- 4 viilu ananassi
- 1 käputäis värsket peterselli
Kuidas valmistuda
Võta segistis olevad koostisosad ära ja jookse kohe pärast ettevalmistamist.
Muid tsitrusvilju, nagu maasikas, apelsine ja sidrun, saab ananassi asendada, maitsesugust muutudes.
2. Aneemiavastane apelsinimahl
See ristisorte sisaldav apelsinimahl on maitsev ja rikkalik rauaga, mis on hea valik hommikusöögiks või suupisteks.
Koostisosad
- 3 suurt apelsini
- 1 käputäis lehti ja veekrängu varred
Valmistamisviis
Kallutage apelsinid ja segistage koostisained segistisse ja joomine järgnevalt.
3. Aneemia vastu võetavad mustad ube
See mustade beebide retsept on kiire ja toiduvärv, mis muudab selle suurepärase võimaluse igapäevaselt lastele anda.
Koostisosad
- 500 g mustad oad
- 1 suur suhkrupeet
- 100 g spinati lehti
Valmistamisviis
Jätke oad 2 nädala jooksul leotada ja asetage seejärel rõhuklaasis piisavalt vett, et katta ja jätke ahju umbes 20 minutit või kuni oad on peaaegu valmis. Avage rõhuklaas ettevaatlikult ja lisage split peet 4 tükki ja spinati lehed, lastes uuesti suruda. Vajadusel lisa veel vett. Jätke oad keskmise kuumusega umbes 10 minutit või kuni suhkrupeed on hästi küpsed.
Pärast seda, kui oad ja suhkrupeet on hästi küpsed, hooajaks need tavaliselt ja laste serveerimisel, võite pakkuda ainult oad ilma suhkrupeedita või lihtsalt beanipuu "Caldinho", sest see sisaldab ka peedi- ja spinatit rauda.
4. aneemia teed
Mõned häid näiteid teest aneemiale on artemisia ja Pariri. Sellisel juhul lisage lihtsalt 2 supilusikatäit ühe liitri keeva veega, lasege seista, pingutada ja juua kuumutamisel. Seda teed tuleb tarbida 3 kuni 4 korda päevas.
Vaadake muid aneemia retsepte:
- Anneemia roheline mahl
- Roogarikas retsept aneemia vastaseks võitluseks
- Aneemia füüsiline ravim
