See seenedasalat, mis võib asendada õhtusööki, on väga maitsev ja suurepärane neile, kes tahavad kehakaalu kiiresti kaotada, kuna seened on madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega, kuid neil on palju kiudaineid, vitamiine ja vett, mis kustutab söögiisu, muutes seeni üheks paremad võimalused sööma toitmiseks dieedi ajal.
Salat retsept kaalust alla võtta
Koostisosad
- 200 g seened (šampinjonid jt)
- 1 tomati
- 1 sibul
- 50 g arugula
Tujutama:
- 1 tl mett
- 3 tl äädikat
- 1 tl oliiviõli
Tee viis
Pange 2 supilusikatäit vett ja ühte oliiviõli ning asetage seened soola ja pipraga, pidevalt segades, kuni see pehmendab ja pann on kuivanud (umbes 7 minutit väikese kuumusega). Seejärel segage külmseenid tükeldatud tomatitega ja lisage palsamäädikat ja meest. Asetage toores radikas lõigatud õhukesteks viiludeks segu koos arugula.
Seene toitainesisaldus
Iga seene liik on oma maitset ja toitainelises koostises eripäraga, kuid üldiselt on neil:
| Komponendid | Summa 100 g kohta |
| Energia | 35, 1 kalorit |
| Valgud | 2, 93 g |
| Rasvad | 0, 51 g |
| Süsivesikud | 4, 72 g |
| Kiud | 3, 9 g |
Värsked seened on endiselt rikkad C-vitamiini.
Vaadake teisi kehakaalu langetamise retsepte:
- Tervislik pitsa retsept
- Salat retsept koos köögiviljad kaalust alla võtta
- Sidrunikastme retsept, mis aitab teil kehakaalu vähendada
