See tervislik pitsa retsept sisaldab umbes 100 kalorit ühe viilu kohta ja on suurepärane valik pitsa sööjate jaoks, kuid ei taha, et see oleks rasvade liiga kõrge, samuti ei taha süüa liiga palju kaloreid. Selle pitsa tegemiseks ei pea köögis olema palju oskusi.
Hea värvi pitsa võib olla suurepärane alternatiiv mitmekesisele toidule, sest täidis sõltub iga loovusest. Sellele pizale võib kaasas olla väike oliiviõli jaoks maitsestatud köögivilja hea salat.
Tervisliku pitsa koostisainete soovitus
Koostisained tainas ja täidis:
- 120 g pitsatage
- 80 g kalkuniliha
- 120 g viilutatud kerge mina juust
- 2 viilu viilu ananassist
- Punane maitse
- 6 oliivit
Kastme koostisained:
- 4 keskmist tomatit
- 1 küüslauguküülik
- 20 g hakitud sibulat
- 1 spl oliiviõli
- 1 tl suhkrut
Valmistamismeetod:
Alustage kastmega. Selleks asetage oliiviõli, sibul ja küüslauk uuesti vihjeks ja lisage tomatid kuubikutele, jättes segu umbes 15 minutiks madalale kuumusele, ilma piirideta. Seejärel lisage suhkrualustik ja keetke veel 5-10 minutit. Saate ka kastmele lisada maitsetaimi, et muuta see maitsvamaks.
Seejärel avage pitsat ja paigutage pizza tomatikastmele. Lisage lõigatud sink väikesteks tükkideks, ananassiks, juustuks ja oliiviteks. Lõpuks asetage pitsa eelnevalt kuumutatud ahjus temperatuurini 180 ° C, kuni tainas muutub kuldseks.
Siit saate teada, kuidas teha teisi kaloreid vähendavaid retsepte:
- Kerge pankoog ja valge retsept
- Diabeetiikreekord diabeedi jaoks
- Hele lasagna retsept
