Tsitrusviljad on rikas C-vitamiiniga ning sobivad suurepäraselt tervise edendamiseks ja haiguste ennetamiseks, sest need tugevdavad immuunsüsteemi, jättes kehast rohkem kaitse viiruste ja bakterite rünnakute eest.
Soovitatav on tarbida C-vitamiini päevas ja tervislikku ja tasakaalustatud toitu on suhteliselt lihtne saavutada, kuid on tähtis suurendada oma C-vitamiini tarbimist raseduse ajal, kui te toidate last rinnaga või kui te olete rasestumisvastane tablett või lähedane sigaret
Lisaks peaks ühtlasi suurendama C-vitamiini tarbimist sügisel ja talvel, et ennetada või võidelda nohu ja grippi. Siin on 10 uskumatut vitamiini rikka mahla retsepti, mida saate iga päev võtta, suurendades oma keha kaitset loomulikult.
1. Apelsinimahl koos acerooliga
Koostisosad
- 1 klaas apelsinimahla
- 10 acerolas
- 2 jääkuubikuid * vabatahtlik
Valmistamisviis
Jahutage segistis või segistis olevad koostisosad ja joomake järgmist. Apelsin ja atserool on rikkad C-vitamiini, kuid see vitamiin on väga lenduv ja seetõttu peaks see mahl võtma varsti pärast selle valmistamist.
2. Maasika limonaad
Koostisosad
- 1 klaas vett
- 2 sidruni mahl
- 5 maasikat
- 2 jääkuubikuid * vabatahtlik
Valmistamisviis
Jahutage segistis või segistis olevad koostisosad ja joomake järgmist.
3. Ananass piparmündiga
Koostisosad
- 3 paksu ananassi viilu
- 1 klaas vett
- 1 supilusikatäis piparmünt lehti
- 2 jääkuubikuid * vabatahtlik
Valmistamisviis
Võta segistis või segistis olevad koostisosad maitsta ja võta järgmine.
4. Papaia oranžiga
Koostisosad
- Pool papaia
- 2 apelsine koos suhkruga
- 1 klaas vett
- 2 jääkuubikuid * vabatahtlik
Valmistamisviis
Võta segistis või segistis olevad koostisosad maitsta ja võta järgmine.
5. Piimaümbris
Koostisosad
- 1 täiskasvanud mango
- 1 klaas jogurtit või 1/2 tassi piima
- 2 jääkuubikuid * vabatahtlik
Valmistamisviis
Võta segistis või segistis olevad koostisosad maitsta ja võta järgmine.
6. Apelsin, porgand ja spargelkapsas
Koostisosad
- 2 apelsine
- 1 porgand
- 3 varred värske spargelkapsa
- 2 jääkuubikuid * vabatahtlik
Valmistamisviis
Võta segistis või segistis olevad koostisosad maitsta ja võta järgmine.
7. Kiwi maasikas
Koostisosad
- 2 küps kiivi
- 5 maasikat
- 1 purgi looduslikust jogurtust
- 2 jääkuubikuid * vabatahtlik
Valmistamisviis
Võta segistis või segistis olevad koostisosad maitsta ja võta järgmine.
8. Guava koos sidruniga
Koostisosad
- 2 küpset guavaati
- 1 sidruni mahl
- 1 klaas vett
- 2 jääkuubikuid * vabatahtlik
Valmistamisviis
Võta segistis või segistis olevad koostisosad maitsta ja võta järgmine.
9. Melon kireviljaga
Koostisosad
- 2 viilu melonit
- 3 kirglik puuvilja viljaliha
- 1 klaas vett
- 2 jääkuubikuid * vabatahtlik
Valmistamisviis
Võta segistis või segistis olevad koostisosad maitsta ja võta järgmine.
10. Karastatud tomati
Koostisosad
- 2 suured küpsed tomatid
- 60 ml vett
- 1 näputäis soola
- 1 leht purustatud lahe lehti
- 2 jääkuubikuid * vabatahtlik
Valmistamisviis
Võta segistis või segistis olevad koostisosad maitsta ja võta järgmine.
Kõik need mahla retseptid on maitsvad ja rikkad C-vitamiini, kuid selleks, et tagada õige tarbimine, tuleks mahla võtta kohe pärast selle valmistamist või kõige rohkem 30 minutit hiljem, sest sealt kontsentreerub see vitamiin madalam.
