- pahkluu pingetakistus on tavaline olukord, mida saab kodus lahendada ja tavaliselt taastub 3 ... 5 päeva jooksul valu ja turse. Siiski, kui sümptomid, näiteks raskused jalgade põrandal ja jalgadel normaalselt, on soovitav füsioteraapiat kiiremini taastuda.
Kui inimene nihutab jalga, sest "valed sammud" võivad põhjustada kaelalõmbluste vigastusi. Kuigi kergemaid kahjustusi saab kodus ravida, näitavad kehavedelike vajadus keharakkumisi, mis tekitavad jalgade esiosa ja külge punetust ja kõndimise raskust.
Vaadake lisateavet kahjustuse tõsiduse ja selle ravimise kohta kõige raskemate juhtumite korral.
Hüved tõsta kiiremini
Kuigi kodus esineb kerge raskusastme 1 hüppeliigese paistetus, on füsioterapeut kõige sobivam töötaja vigastuste hindamiseks ja parimaks taastusraviks, eriti kui esinevad sellised komplikatsioonid nagu sideme vigastus.
Järgmised sammud näitavad, mida peate kodus pahkluu nihestamiseks taastuma.
- Hoidke oma jalg ülespoole, et vältida turset või halveneda. Võite peatuda voodil või diivanil ja panna oma jalgade alla kõrgpolster.
- Jääkülmutatud või külmutatud herned surutakse kahjustatud piirkonda, lastes see toimida 15 minutit. Selleks, et vältida külma naha põletamist, on oluline panna õhuke rätik või mähe naha ja kompressi vahel.
- Pöörake varbad, et hõlbustada taastumist ja vähendada turset;
- Kas pehmed venib pahkluu, et parandada vereringet ja liikumise ulatust.
Hüppeliigese nihkes on kõige sagedamini kannatavad osad sidemed ja kõige raskematel juhtudel võib esineda jalaliigese või jalalaba luumurde. Rebenenud või vigastatud sidemetega on pahkluu stabiilsus väiksem, mistõttu kõndimine on raskendatud ja sellel on palju valu. Seepärast ei ole kõige raskemate vigastuste korral kodus raviks piisav ja füsioteraapiat vaja teha.
Kui kaua taastumine võtab
Kõige lihtsamate vigastuste korral kulub täielikku taastumist kuni 5 päeva, kuid tõsiste vigastuste korral tekib punetus, turse ja raskused kõndimisega, võib taastumise aeg kesta umbes 1 kuu ja see on vajalik taastusraviks.
