Suurepärane võimalus raseduse ajal lõõgastuda on eeterlike õlide lõhna nautida, kuna teatavad lõhnad soodustavad keha ja vaimu lõõgastumist, võitlevad emale ja beebile nii kahjuliku stressi ja hea une saamise vastu.
Kuigi tundub olevat kahjutu, on aroomiteraapia soovitatav ainult 12-nädalase rasedusnädala jooksul, sest selle aja jooksul on aroomiteraapia kasutamine selle perioodi jooksul suurem kui esimesel trimestril. Siin on kolm õli, mida saab ohutult kasutada:
1. Stabiilne jalg kummel eeterlik õli
Kummeli eeterlik õli on rahustav, põhjustades raseduse ajal lõõgastumist. Seda saab kasutada ka unetuse korral, kuna see rahustab ja lõdvestab keha, pakkudes paremat une kvaliteeti.
Koostisosad
- 3 tilka kummeliõli eeterlikku õli
- 1 liitrit vett
- pool klaasi jäme soola
Valmistamisviis
Pange vesi keema ja keetke, pannake kaussi ja lisage kummeli ja jämeda soola eeterlik õli. Järgmisena, kui vesi on soojas, asetage oma jalad basseini sisse ja kasutage basseini väljalastud auru sisse vähemalt 10 minutit.
Üks peaks kasutama võimalust, et lugeda raamatut teemadega, mis toovad rahu ja rahulikkuse ning keskenduvad hingamisele, pöörates tähelepanu kopsude õhku sisenemisele ja väljumisele.
2. Valgustage aromaatne küünal
Teine hea viis une kvaliteedi parandamiseks, vältimaks ärkamist sageli öösel, on edendada vaikset keskkonda, kus paremini magada.
Hea strateegia on kerge aromaatne küünal, millel on oluline lavendliõli, sest see on rahustav ja lõõgastav omadus, mis on efektiivne mitte ainult stressi, vaid ka unetuse vastu. Kui te ei leia aromaatset lavendli küünlaid, võite nautida selle eeliseid muul viisil:
Koostisosad
- 5 tilka lavendli eeterlikku õli
- 1 kaust 1 l keeva veega
Valmistamisviis
Lisage lavendli eeterlik õli tilgad kausi kuumas vees ja jätke voodi kõrval. Kuna veeaur väljub, muutub lavendli lõhn intensiivsemaks ja hõlbustab kiiremini magama jäämist.
3. Massaaži apelsiniõie eeterlike õlidega
Oranž-lilleõli eeterlik õli on ka rahustav ja lõõgastav, aidates stressi või unetuse ravimisel. Hea võimalus selle kasuks ära kasutada on teie valitud niisutava kreemi pudeli lisamine. Kui teile meeldib mõni muu massaaž õli abil, võite maitsestamata magusema mandliõli segada apelsiniõliõli.
Koostisosad
- 10 tilka apelsini-lilleõli eeterlikku õli
- 100 ml rasvavaba niisutav kreem või 100 ml magusa mandliõli
Valmistamisviis
Lihtsalt segage koostisosi väga hästi ja seejärel kasutage neid kogu keha peale suplemist.
Eeterlikud õlid leiduvad tervisekauplustes, mõnedes apteekides ja neid saab osta ka Internetist.
Kuid lisaks nende strateegiate vastuvõtmisele on oluline vältida muret ja stressi allikaid, et saada mõtteid ja ette valmistada lapse saabumist. Kirjutades paberile kõik, mida vajate imikute sissetulekuks lahendamiseks, võib olla hea strateegia tegutsemiseks ilma ajaga raiskamata.
