Pregoreksia on toitumishäire, mille puhul rase naine keeldub sööma andmast või kaalub alati toitainete kaloreid ja füüsilise koormuse liialdamiseks kaalulanguse kartuses, mis võib ohustada tema ja tema lapse elu.
Nagu anoreksia ja buliimia puhul, on rasedatel naistel tavaline varjata ülemäära muret teiste inimeste kehakaalu pärast, kuid nende suhtumine võib selgitada, et see on toitumishäire ja et sellega peab kaasnema psühholoog ja toitumisspetsialist. Peamiselt seetõttu, et toidud on tähtsad, et toita imikuid ja tagada nende areng tervislikul viisil.
Sisestage oma andmed ja teadke, kui palju peaksite kaaluma raseduse ajal, et tunda end ilusana ja mitte kahjustada oma last:
Tähelepanu: see kalkulaator ei sobi mitu rasedust.
Anoreksia või bulimia sümptomid raseduse ajal
Võib kahtlustada, et rasedatel on anoreksia või bulimia, kui esinevad järgmised nähud:
| Anoreksia | Bulimia |
| Söö vähe, keelduge toitu | Perioodid, kui ta sööb palju, kuid oksendab varsti pärast seda |
| Kaal alla ideaalne raseduse ajal | Sage kurguvalu |
| Tea värvi toitu kaloreid ja alati muretseda | Hambaravi probleemid nagu sage gingiviit ja õõnsused |
| Alati öeldes, et te pole näljane | Kallus sõrmedel |
| Tehke igapäevaselt intensiivset füüsilist tegevust | Mine vannituppa kohe pärast söömist või joomist |
Igal juhul on tavaline, et rase naine jääb väga rahul, kui keegi ütleb: "See ei tundu, et olete rase või tal on kõhupiirkond", mis põhjustab sageli stressi ja muret emadel, kes söödavad korralikult.
Seda tüüpi söömishäireid võib esineda raseduse ajal või enne, kui naine teab, et on rase, ja alati on vaja professionaalset jälgida, sest rasedatel on tavaline, et nad usuvad, et nende käitumine ei mõjuta nende tervist, kuid need võivad olla alakaalulised või eeldatavast rasedusajast.
Mida teha, et tagada lapse tervis
Ema toitmine raseduse ajal on väga oluline, et laps saaks tervena kasvatada, nii et kui on olemas kahtlus anoreksia või buliimia suhtes, peaks toitumisspetsialist soovitada rasedust, et teada saada, mida iga päev süüa. Psühholoog võib samuti aidata teil korralikult süüa raskustega toime tulla, parandades perekonna tervist ja heaolu.
Üldiselt on näidatud, et rase naine teeb vähemalt 5 toidukorda iga päev, alati sööte erinevaid toite nii, et laps saaks toitaineid võimalikult palju. Pole vaja süüa kahele, kuid sööki peaks olema veidi suurem kui tavaliselt, sest naise keha kulutab rohkem lapse arengut hoides kaloreid. Õppige, kuidas teha raseduse ajal tervislikku toitu, et vältida tarbetut kaalu.
Harjutused, mida saate teha raseduse ajal
Raseduse ajal on suurepärane võimalus vältida liigset kehakaalu suurenemist selles staadiumis ning parandab ka südame- ja hingamisteede funktsiooni, mis aitab ka sünnitajal taastuda.
Kui naine oli juba raseduse ajal füüsilist aktiivsust, võis ta praktiliselt igasuguseid harjutusi teha, kui pole hüppeid ega kukkumise ohtu. Kuid praeguses etapis on kõige parem võistlusklassi kulturismis klassis vähem kasu võtta ja jooksmine ei ole parim valik kardiovaskulaarseks harjutuseks.
Parimad harjutused raseduse ajal on jooga, pilates, hüdrograafia ja isegi kulturismi, kui see on kerge. Vaadake rohkem näiteid õppustest, mida saate teha raseduse ajal.
