Massaaži eelised raseduse ajal hõlmavad selja- ja jalgade valu, naha hüdratsiooni suurenemist, aitab vältida venitusarmeid, parandab enesehinnangut, vähendab stressi ja ärevust ja isegi aitab kaasa Seetõttu on depressioon naiste elukvaliteedi parandamiseks hea loodusstrateegia nii paljude füüsiliste kui ka emotsionaalsete muutuste ajal.
Kuid paljud massaažid on vastunäidustatud raseduse ajal, sest nad võivad suurendada vereringet, stimuleerida refleks punkte, suurendada intraabdominaalset survet või põhjustada emaka kokkutõmbumist ja olla lapsele kahjulikud. Seega on parim rasedate naistele mõeldud eriline massaaž läbi spetsiaalse terapeudi, et ära kasutada kõiki selle hüvesid ohutult ja efektiivselt.
Õppige tundma emaka kokkutõmbed.
Massaažide tüübid rasedatele naistele
Mõned häid näiteid massaaži kohta, mida raseduse ajal saab teha, on järgmised:
- Käsitsi lümfisüsteemi äravool;
- Lõõgastav massaaž;
- Massaaži teraapia;
- Ayurveda massaaž;
- Jalamassaaži või refleksoloogia;
- Whatsu, mis sarnaneb Shiatsuga, kuid on valmistatud vees.
Rasedatel on ka veel üks massaaž, mis on vaagnapassaaž, mida naine ise või tema partner võib teostada ainult tiinuse lõppstaadiumis vahetult intima ja kõhukelme sisse, et valmistada keha, suurendades vaagnapiirkonna lihaste paindlikkust, normaalne kohaletoimetamine. See massaaž peaks juhinduma spetsialist, kes on spetsialiseerunud sellele meetodile.
Massaaži vastunäidustused raseduse ajal
On juhtumeid, kus rase naine ei saa raseduse ajal masseerida, nagu ka naistel, kellel on:
- Kontrollimatu kõrge vererõhk, sest massaaži ajal võib vererõhk tõusta
- Deere venoosne tromboos, sest tromb võib liikuda ja jõuda südame või kopsu ja
- Neerupuudulikkus, sest liigsed vedelikud suunatakse neerudele ja kui nad ei ole filtreerimisega efektiivsed, võivad nad vigastada.
Raseduse esimesel trimestril ei tohiks ka massaaži läbi viia, sest selles etapis on risk, et naine kaotab lapse suurema hulga ja paremini mitte riskida seda.
Raske hooldus massaaži ajal rasedatele naistele
Massaaži kogukestus ei tohiks ületada 40 minutit, seda saab teha alati, kui naine soovib, kuigi mõnda sagedust soovitatakse vähemalt üks või kaks korda nädalas, et saaksid kasu.
Järgmisi refleksseid punkte ei tohiks stimuleerida: keskmine asend pöidla ja nimetissõrme vahel, põlvede ja ka pahkluude ümber, kuna need soodustavad emaka kokkutõmbumist.
Massaaži võib teha magusa mandliõli, viinamarjaseemneõli või niisutava kreemiga, mis on soovitatav massaažiks sobilik, sest see libiseb paremal nahal ja imendub aeglasemalt kui tavaline niisutav kreem. Peate olema ettevaatlik eeterlike õlidega, mis esinevad mõnes õlis ja niisutavas, sest need on valmistatud ravimtaimedest ja neid kõiki ei saa kasutada raseduse ajal. Teadke mõned taimed, mis on raseduse ajal vastunäidustatud ja mida ei ole võimalik alla neelata, kuid see võib olla ka kahjulik, kui nahka imendub.
Ideaalne positsioon rasedatele saavad massaaži
Oluline on mitte kunagi vajutada kõhtu ja seetõttu, kellel on rasedate naiste jaoks spetsiaalne jalutusrihma, millel on avasse keskel, on rohkem eeliseid, kui on vaja selga ravida, kuid kui see jalamilgi pole juurdepääsetav, on ka padjad ja toetab seda, mis aitab säilitada naiste mugavust, tagades samal ajal tema lõõgastumise kogu massaažis.
Näo, rinna ja kõhu massaaž: lamades kõht üles
Naine peaks jalgu toetuma kolmnurkse kujuga padjale, mis võimaldab tema jalgadel painduda ja põlved on kõrgel, kuna see takistab kõhupiirkonna rõhu suurenemist ning annab selgroolle suurema mugavuse ja toetuse . Kuid see asend võib veidi vähendada hapnikku, mis jõuab lapsele, nii et naine ei tohiks olla selles asendis liiga kaua.
Kõhu massaaž peaks olema väga pehme ja see ei tohiks kesta kauem kui 2 minutit, sest see võib soodustada emaka kokkutõmbumist.
Kaela, selja ja jalgade massaaž: lamamine küljelt või istudes
On sobivam, kui naine magama massaaži ajal vasaku poole peal ja padjad asetseksid pea ja jalgade vahel, keha võib veidi kallutada edasi. Mõned rasedad eelistavad mitte toetada ühe jala üle teise, vaid jätta jalgu, mis on rohkem keha peale pinges, kuid mida toetatakse jalgade põlvega, veidi kaugemale keha ees.
Kui see asend ei ole ikka veel väga mugav, võite saata massaaži selja ja kaelaga, istub oma peaga ja relvad toetuvad teisele toolile, niikaua kui saate selles asendis lõõgastuda.
