Kohaliku rasva sattumine kergemini, lisaks füüsilisele kehalisele tegevusele ja vähese kalorsusega toidule saate valida esteetilise ravi, mille tulemuseks on rasva säilitavate rakkude lagunemine ja sellest tulenevalt ka elimineerimine.
Mõned suurepärased võimalused on kõrgsageduslikud ultraheli-, karboksüteraapia-, raadiosageduslikud ja endermoloogiavahendid, mis suhteliselt lühikese aja jooksul saavutavad häid tulemusi, kuid ravi valik peab juhinduma spetsialiseerunud füsioterapeudist või kosmeetikust, võttes arvesse, kuidas välimus ja kas see on pehme või raske.
Kuid selleks, et täiendada neid ravimeid ja vabastada lokaliseeritud rasva kiiremini, peaks iga päev harjutama kõrg intensiivsusega harjutusi või vähemalt 3 korda nädalas umbes 1 tund ja süüa iga 3 tunni järel ning vältida rikaste toitude näiteks rasvavõided, näiteks suupisteid, vorsti ja ettevalmistatud toite.
Sageli on naistel rasvkude kogunemine reos, seljas ja puusas ning menopausi ajal on see akumuleerumine muutunud veelgi sügavamaks. Meestel on suurimad akumuleerumiskohad kõht ja tuharad, millel on rohkem seotust sedentarismi ja alkohoolsete jookide tarbimisega.
Kuidas kõrvaldada lokaliseeritud rasv
Mõned lokaliseeritud rasvade kõrvaldamise võimalused on:
1. Tagas leitud rasv
Tagaküljel paiknev rasv on selline, mida võib näha õlaribade alumises osas või otse brauseri joone all, moodustades selja "voldid". Lõpp lokaliseeritud rasva seljal on soovitatav teha lokaliseeritud harjutusi, nagu sõudmine, mis töötab ja toonib selja lihaseid ja aitab põleda rasva selles piirkonnas.
Lisaks võivad teised ravivõimalused seljas paikneva rasva põletamiseks olla näiteks lipokavitatsioon või endermoloogia. Vaadake, kuidas see tehnika on tehtud: Lipokavitatsioon.
2. Lokaalne rasv kõhus
Kõhupulgal leitud rasv on üks kõige raskemini kõrvaldatavaid ning oluline on teha igapäevaseid kõhuõppusi selle piirkonna lihaste toonimiseks, mis aitab kaasa ka keha asendite paranemisele. Võite harjutada jooksmist, jalutamist, vesiaeroobikat või ujumist. Kõige tähtsam on mitte istuda ja investeerida harjutamisse, mis muudavad sind sind higiseks ja suurendavad südame löögisagedust.
Rasvapõletusaineid, nagu L-karnitiini või CLA-d, võib kasutada ka kõhuõõnes rasvade kaotamise hõlbustamiseks rasvade ladestumise hävitamise kaudu, kuid seda tuleks kasutada ainult vastavalt arsti või dieedihalduri juhistele, kuna neid ei näidata kõikidele inimestele.
Selles piirkonnas paremaid tulemusi saavate esteetilist ravi on krüolipolüüs, lipokuvitatsioon, raadiosagedus, mantus ja ka abdominoplastika plastiline kirurgia.
3. Reied asuvad rasvad
Reie asuv rasv on selline, mida on võimalik jälgida jalgade siseses ja tagaosas, tuubi lähedal, mida tavaliselt täidetakse tselluliidiga. Selles piirkonnas asuva rasva puhul on soovitav teostada harjutusi, mis töötavad jalgade lihastel, nagu näiteks kükitamine või sukeldamine, professionaalse juhendamisega, nii et neid saaks õigesti teha, ilma et see kahjustaks selgroogu.
Mõned esteetilised ravivahendid, mis aitavad teil rasva kaotada, hõlmavad elektrilist stimulatsiooni voolu nagu vooluvool või Aussie kett, kuna need seadmed soodustavad tugevamat lihaste kokkutõmbumist ja põletavad selle piirkonna rasva veelgi lihtsamalt.
Tutvu mõnede treeningutega jalgade paksendamiseks, mis võivad samuti aidata teil võita selle lahingu.
4. Talv ja puusa vahel asuv rasv
Külgedel asuv rasv on rasv, mis asub pagasiruumi küljel, veidi alla ribide ja kvadrikoordi ülemise osa kohal. Selle rasva sulatamiseks saate teha modelleerivat massaaži, kasutada vähendavaid kreeme, lipokviitatsiooni või raadiosagedust. Rasestumisvastane operatsioon aitab kiiremini parandada keha kontuuri, kuid see on kallim ja muud terviseriskid.
Vaadake koostisaineid, mida ei tohi geelil või kooride reduktoril puududa.
5. Näol leitud rasv
Näo rasv võib olla põskedel või lõua all, moodustades topelt lõua, suurendades näo suurust, jättes selle paisunud välimuse. Sellisel juhul võib selle piirkonna rasva eemaldamise korral teha raadiosageduslikku ravi, kasutada redutseerivaid kreeme või kasutada operatsioone nagu rasvaimu, bikhetoomia või näopiirkond, mis lisaks rasvade eemaldamisele aitab kaasa ka nahale püsige kindlalt ja kortsudeta. Õppige, kuidas kirurgia töötab teie näo ja selle ohtude häälestamiseks.
Kuid kui otsite midagi lihtsamat, vaadake järgmist videot ja uurige trikke, mis võivad aidata:
