Kollageen on valk, mida võib leida nahas, kudedes ja luudes ning mis vastutab naha struktuuri, tugevuse ja elastsuse eest. Lisaks on väga oluline säilitada lihaste, sidemete, kõõluste ja liigeste terviklikkus. Kollageeni võib leida ka sellistes toiduainetes nagu liha ja želatiin või toidulisandid kapslites või kotikeses. Kosmeetikatööstuses võib kollageeni kasutada ka naha vananemise leevendamiseks niisutavate kreemide puhul.
Kollageeni lisandeid võib võtta kahes erinevas vormis: kollageeni tüüp 1 ja kollageeni tüüp 2. Mõlemal kujul on erinevad vormid ja annused ning erinevad eesmärgid ning neid peetakse seega erinevateks toidulisanditeks.
Mis on 1. tüüpi kollageen?
Kollageeni tüüp 1 või hüdrolüüsitud kollageen on proteiin, mis ekstraheeritakse loomade, näiteks veiste ja kanade luust ja kõhjust, mis on saadud proteiinmolekulide lagunemisest väiksemateks osakesteks. Seda tüüpi kollageen tänu oma suurusele imendub kõige paremini soolestikus ja seda kasutatakse:
- Parandada naha tugevust;
- Tugevdada liigeseid;
- Küünte ja juuste tugevnemine;
- Parandada osteoporoosi ravi;
- Parandada vererõhku;
- Vältida maohaavandeid.
Soovituslik annus on umbes 10 g päevas ja seda tuleb võtta koos toiduga, mis on ideaaljuhul seotud C-vitamiiniga, kuna see vitamiin võimendab kollageeni toimet kehas. Seega on soovitav võtta kollageen koos C-vitamiini allikaga, näiteks sidruni- või apelsinimahl, et parandada selle efektiivsust. Mõned kollageenilisandid sisaldavad juba oma C-vitamiini, näiteks Sanavita või Cartigen C. hüdrolüüsitud kollageeni.
Võite ka kollageenis rikkalikult toitu süüa näiteks punase liha, valge või želatiiniga. Vaadake rohkem kollageenirikas toitu.
Mis on 2. tüüpi kollageen?
Kollageeni tüüp 2 või denatureerimata kollageen on kõhre peamine komponent. See on valmistatud mitteensümaatilisest protsessist madalamatel temperatuuridel, et mitte molekuli hüdrolüüsida, tagades seega proteiini terviklikkuse erinevalt 1. tüübi kollageenist.
Seda tüüpi kollageen on näidustatud järgmiste haiguste korral:
- Autoimmuunse päritoluga osteoartriit;
- Reumatoidartriit.
Nendes haigustes tunneb keha ise kollageeni, mis on liigeses võõrvalguna, ja toodab ensüüme, mis hävivad kõhre, ja selle tagajärjel tekivad nende haiguste sümptomid. Lisateavet nende haiguste tuvastamiseks.
Seega on üks viis, kuidas aidata keha asendada kõhre kaotanud kollageeni ja leevendada sümptomeid, on kollageeni tüüp 2 kasutamine, mis takistab kõhre hävitamist immuunsüsteemi poolt, põletiku vähendamine osteoartriidi ja reumaatilise haiguse korral ning paranemine ühine tervis.
Seda tüüpi kollageeni võetakse väiksemas annuses kui 1. tüüpi kollageen, ligikaudu 40 mg üks kord päevas, ideaalis tühjaks.
