Võttes motiveerivad fraasid ümber, moodustavad peegli ja võtavad vastu super mehe keha asendi, on mõned strateegiad enesehinnangu kiireks suurendamiseks.
Enesehinnang on võime, mida me peame ennast ise meeldima, tundma end hästi, õnnelikuna ja enesekindlalt ka siis, kui midagi meie ümber pole, sest me teame oma väärtust.
Kuid selle enesehinnangu võib pärast arutelu ja eriti depressiooni ajal suhte lõppu vähendada. Nii et siin on mõned praktilised sammud enesehinnangu suurendamiseks:
1. Alati peab motiveeriv fraas olema lähedal
Võite kirjutada stimuleerivat fraasi nagu "Ma tahan, võin ja võin". või "Jumal aitab varakult üles tõusta", kleepige see näiteks vannitoa peeglisse, külmiku ukse või arvuti külge. Sellise lause lugemine valjult on hea viis enda hääle kuuldmiseks leida julgustust, mida peate edasi liikuma.
2. Looge kinnituste sõnade ämber
Hea näpunäide enesehinnangu suurendamiseks on paberitükkides kirjutada oma omadused ja elu eesmärgid, eriti need, mis on juba saavutatud. Võite kirjutada järgmised asjad:
- Mul on hea meel, et ma pole üksi;
- Ma võin väga hästi joonistada;
- Ma olen pühendunud ja töökas inimene;
- Olen juba õppinud lugema ja kirjutama, võin teha palju rohkem;
- Ma võin midagi süüa;
- Mulle meeldivad näiteks minu küüned, juuste värv või silmad.
Pange need väikesed tükid paberisse purgi sees ja loe ühte neist, kui tunnete kurvastust ja muret. Selle pudeli sees võivad olla ka laused, mis aitavad teil edasi liikuda, headel aegadel tehtud pilte ja oma isiklikke võite. Vaadake 7 võimalust õnnehormooni vabastamiseks.
3. Kas teid huvitavad tegevused?
Tegevuste tegemine, näiteks jõusaalisõitmine, tantsu õppimine, muusikariistade laulmine või mängimine, turvalisuse suurendamine ja suhtlemise tagamine, on hea mõte kodust lahkuda, paremini riietuda ja ennast hästi tunda.
4. Vastutage supermani poos
Õige positsiooni vastuvõtmine parandab elukvaliteeti, kuna see võimaldab inimesel ennast enesekindlamalt ja optimistlikumalt tunda. Uuri välja õige posture tundma enesekindlust.
Selles videos selgitame täpselt, kuidas supermeenia poos vastu võtta ja miks see töötab:
5. Tervise eest hoolitsemine
Hea toitumine, tervisliku toiduga söömine ja füüsilise tegevuse hõivamine on ka hea viis õppida iseendast ja peeglisest näha. Suurepärase küpsise asemel eelistage puuvilju, mitte kommi ja leiba. Vahetage praetud toidud midagi toitainemärki, enne kui hakkate end paremini tundma hakkama saama. Vaadake 5 näpunäidet istuva elustiili välja saamiseks.
6. Tee rahu peegliga
Kui vaatate peeglit, keskenduge oma tähelepanu positiivsetele omadustele, ilma et peaksite oma pildi negatiivsetele aspektidele aega raiskama. Kui te tõesti ei meeldi, kui te ärkate, peeglis näete, võite öelda: "Ma suudan paremini teha", siis võta dušš ja riietuda, mine tagasi peeglisse ja öelda: "Ma teadsin, et võiksin, ma olen nüüd palju parem."
7. Kanda oma lemmik riideid
Kui peate kodust lahkuma ja sa ei ole oma pildiga väga rahul, kandke riideid, mis tunnevad end väga hästi. See võib olla kasulik teie enesehinnangule, sest välimine välimus suudab muuta meie interjööri.
Lisaks peame õppima naeratama ka meie endi poolt, sest hea huumor võtab meie õlgadel raskused ja muudab meid jõuga, julguse ja usuga edasi liikuma. Teine isikule või ühiskonnale midagi kasu aitab ka enesehinnangut parandada, sest me tunneme seda väärtust ja tähtsust. Teine abistamiseks on mitu võimalust, kas see aitab mõnel põhjusel tänavat ületada või vabatahtlikku tööd teha.
Seda tüüpi strateegiat järgides peaks igapäevaselt iga päev paremini tundma ja iga kord, kui kergem oleks neid hoiakuid praktikas rakendada.
