Õigete toiduainete allaneelamine hõlbustab peanaha õlilisust kontrolli all, looduslikult ja tõhusalt võideldes kõõmaga. Kõige märgitud toidud on põletikuvastased ja oomega 3 rikkad, nagu tuunikala ja sardiinid.
Selline toitmine on väga kasulik, sest see aitab vähendada naha sümptomeid, nagu sügelus, koorimine ja punased laigud. Kuid selleks, et ravi oleks efektiivne, on vaja ka rasva toitainete vähesust muuta, et vältida dieeti frituras, vorstid ja salgadinhos.
Mida süüa kõõma
Toidud, mis aitavad ravida seborrheilist kõõmut, on peamiselt põletikuvastased toidud ja need tugevdavad immuunsüsteemi, mis aitab põletikulist võidelda, näiteks:
- Lõhe, sardiinid, tuunikala;
- Pähklid, mandlid;
- Chia seemned, päevalilleseemned;
- Apelsin, ananass, sidrun.
Neid toidet tuleks tarbida iga päev, kuni kõõm on kadunud.
Mida mitte süüa, et puhastada kõõmast
Piimatooted, kuna need on seotud naha õlilisemate omadustega, tuleks vältida ning toidule allergeenid nagu kiivid, maasikad ja maapähklid, sest need võivad kergendada allergiat ja süvendada põletikku peanahas.
Kuid selleks, et kinnitada, et need toidud paranevad tegelikult kõõmale, on vaja iga toitu kolme nädala jooksul ära võtta ja seejärel uuesti tarbida, et näha, kas need suurendavad kõõmast või mitte, sest mitte kõik ei märka seda erinevust.
Ideaalne menüü
See dieedi menüü, mis võitleb kõõma kõõmaga, on näide toidupäevast kõigile, kes soovivad võidelda põletikuga peanahas.
- Hommikusöök - apelsinimahl Granola.
- Lõunasöök - grillitud kalkuniliha riis ja salat, tomati- ja kurgi salat chia seemned, maitsestatud sidruni tilkadega. Magustoiduks õun.
- Snack - Prantsuse leib sinki ja ananassimahlaga.
- Õhtusöök - aurutatud lõhe kartuliga ja sidruni tilkadega maitsestatud keedetud porgand. Magustoidu pirn
Toit on seborootilise kõõmu raviks oluline komponent, kuid see peaks olema kombineeritud dermatoloogi poolt näidustatud raviga ja kõõmavastaste šampoonide kasutamisega.
Vaadake teisi strateegiaid, mis täiendavad seda toitumist:
- Kodusvahendid kõõma jaoks
- Kuidas kasutada Ära, et kontrollida kõõma
- 7 harjumused, mis teevad kõõm hullemaks
