Kui päevad muutuvad suve tõttu väga kuumaks, võib haiglate erakorraliste juhtumite arv suureneda. See juhtub eriti laste ja vanurite seas, sest nad dehüdraadivad väga kiiresti, vajavad abi arst.
Kuid südameinfarkt, migreenihoog ja hingamisprobleemid on probleemid, mis võivad tekkida ka sellel aastaajal, mõjutades igas vanuses inimesi.
Nii et kui teil on turvalisem suvi ja vältige probleemi tekkimise ohtu, soovitame mõningaid näpunäiteid, näiteks:
1. Eemale päikese käes
See otsa on eriti tähtis kõige kuumematel tundidel, st kella keskpäeval ja kell 16:00. Sel ajal on päikese kiirgus tugevam ja seetõttu on lisaks sellele, et päikesepõletuse oht on suurem, ka nahk, mis võib põhjustada raske dehüdratsiooni, on ka suurem veekaotus.
Selle aja jooksul, isegi kui sa pole päikese all, on oluline päikesekaitset kanda iga 3 tunni järel, kandke mütsi ja kandke päikeseprille. Uuri välja oma naha parim kaitsja!
2. Harjutus hommikul
Füüsiline harjutus on kriitiline, et hoida teie keha korralikult ja toksiinide kõrvaldamiseks. Nii et seda ei tohiks suvel vältida. Seda on soovitatav kasutada ainult siis, kui see on vähem kuum, see on varahommikul, sest te ei ole nii väsinud kui hilises pärastlõunal.
3. Kanda kerget riietust
Hele värvi kerge riide kasutamine aitab nahal eemaldada kehast liigset kuumust. Sellisel juhul on eelistatav valida näiteks kerged särgid, lühikesed püksid ja suvekleidid. Ärge kunagi kasutage tumedat riietust, näiteks mustat, pruuni või tumesinist värvi, kuna nad neelavad rohkem soojust.
4. Joo palju vedelikke.
See näpunäide tundub olevat ilmselge, kuid tegelikult enamik inimesi unustab juua päevas vee, eriti kui see töötab. Nii et isegi kui te ei ole rannas või basseinis, on oluline hoida vedeliku hoidmiseks päevas umbes 2 liitrit vedelikku päevas.
Mõned näited täiuslikest joogidest hüdraadiks on näiteks vesi, looduslikud puuviljamahlad või kookosveed.
5. Vältige vürtsikat ja seeduvat sööki
Näiteks aeglustavad kehad maha väga suured sööki koos vürtsikate toitude või muude seeditavate koostisosadega nagu näiteks vorstid, mis muudab kuumuse kaotamise keeruliseks.
Sel viisil peaksite valima süüa kergemate söögikordade ja näiteks paremate seedimistoitude, näiteks köögiviljade, puuviljade ja pastatoodete tarbimiseks. Vaadake teisi soovitusi, mida süüa soojendada
6. Laske kliimaseade või ventilaator
See ots ei vaja peaaegu selgitust. Tegelikult on kodus või töökohas konditsioneerimine parim viis jääda jahedaks. Kuid ärge unustage, et seda tüüpi seadmeid tuleb igal aastal läbi vaadata, et vältida selliste bakterite akumuleerumist, mis võivad põhjustada tõsiseid haigusi nagu legionella.
Kui teil pole konditsioneeri, on alternatiiviks ventilaatori kasutamine. Kuigi ventilaator õhku ei jahu, võimaldab see luua väikeseid õhuvoolu, mis kokkupuutel nahaga aitavad kehal värskendada liigset soojust.
7. Jäta uksed ja aknad lahti
Avatud uksed ja aknad on suurepärane viis ventilaatori täiendamiseks. Seda seetõttu, et sellisel viisil on õhu uuendamine lihtsam, vältides keskkonda väga summutamist.
Kuid tähelepanu! Oluline on, et kui olete dengue sääski piirkonnas, asetage moskiitvõrgud kõigisse aknadesse ja uksetesse, enne kui need avanevad.
