Rasedad magustoidud peaksid olema magustoidud, mis sisaldavad tervislikku toitu nagu puuviljad, kuivatatud puuviljad ja piimatooted ning vähe suhkrut ja rasva.
Mõned tervislikud soovitused rasedate magustoitude puhul on:
- Küpsetatud õun, täidetud pähklitega;
- Puuviljapüree kaneeliga;
- Passion fruit koos loodusliku jogurtiga;
- Guajaana juust, vesi ja soola vahvlid;
- Sidrunipuu
Raseduse ajal peaks toitumine olema tasakaalus, sisaldades kõigi rühmade toitu. Toidu sagedus ja mitmekesisus tagavad hea toitumise ja piisava kehakaalu.
Raseduse magustoidu retsept
Siin on õrnekooki retsept, mis sobib rasedaks, sest tal on vähe suhkrut ja rasva.
Apple Cake Recipe
Koostis:
- 3 muna
- 70 g suhkrut
- 100 g jahu
- 70 g rasvavõi
- 3 õuna, umbes 300 g
- 2 klaasi portveini
- Kaneeli pulber
Valmistamismeetod:
Õunad pesta hästi, koorida ja levitada õhukesteks viiludeks. Asetage sadama veiniga kaetud konteinerisse. Mikseri abil saate suhkrut munakollade ja pehmendatud võiga segada. Kui teil on kohev koor, lisage jahu ja mähkige hästi. Vürtsige munavalge segistis, mis segatakse hästi ülejäänud tainas. Määrige väike pann väikese võiga ja piserdage jahu. Pange tainas salve ja puista kaneeli pulber. Korrige õun üle taina, lisades portveini veini. Küpseta 30 minutit 180 ° C juures.
Alkohol, mille portvein on, aurustub, kui kook läheb ahju, nii et see ei tekita lapsele mingeid probleeme.
Kasulikud lingid:
- Söötmine raseduse ajal
- Söötmine raseduse ajal määrab, kas laps on rasvunud
