Halb kolesterooli alandamine on hea kodusraviks õigete toiduainete söömine, vältides igasugust rasva ja suhkrut. Siin on mõned retseptid, mis on spetsiaalselt loodud kolesterooli ohjamiseks, kuid ei asenda teie arsti poolt ette nähtud abinõusid ja on ainult looduslik täiendus.
1. Guava-vitamiin koos kaera madalama kolesterooliga
Väga hea kolesterooli alandav koduvähendus on kiirelt ja loomulikult alustada vähemalt 3 korda nädalas klaasi guajaavitamiiniga kaeraga, sest see on rikkalikult antioksüdantidest ja kiududest, mis imendavad rasva toidust, vähendades seeläbi kolesterooli see läheb verdesse.
Koostisosad
- 125 g looduslikku jogurt
- 2 punast gvaa˛i
- 1 supilusikatäis kaeras
- magus maitsta
Valmistamisviis
Jahutage segistis olevad koostisosad, magustage maitsta ja juua seda guava-vitamiini vähemalt 3 korda nädalas.
Guava on tuntud oma antidiarröa eest, mis aitab võidelda kõhulahtisusega, kuid kaunviljal olev kiudaine on vasturõõmu ja seepärast ei tohiks see vitamiin lõksu soo.
2. Kolesterooli sisaldav tomatimahl
Tomatimahl on küllaldaselt kaaliumisisaldus, mis on oluline südame hea toimimise jaoks, kuna see mõjutab südame närviimpulsside ülekandmist ja toitainete transportimist rakkudesse. Samuti on see rikkalik lükopeen, looduslik aine, mis alandab halva kolesterooli, vähendades seeläbi südamehaiguste ja eesnäärmevähi riski.
Koostisosad
- 3 tomatit
- 150 ml vett
- 1 soola pulber ja veel üks musta pipra tihvt
- 1 lahe lehti või basiilikut
Valmistamisviis
Võta väga hästi kõik segisti koostisosad ja võta järgmine. Seda tomatimahla võib ka külmuda.
Soovitav on tarbida umbes 3-4 tomatiühiku päevas, nii et igapäevane vajadus lükopeeni järele (umbes 35 mg päevas) on saadaval. Seetõttu on näidatud tomatite tarbimine salatites, suppides, kastmetes ja mahla kujul.
Tähelepanu . Kuna kaaliumisisaldus on rikas, tuleb mõõdukalt tarbida tomatit kroonilise neerupuudulikkusega ja samuti gastriidi või maohaavandi all kannatavatel inimestel, sest tomati on happeline.
3. Apelsinimahl baklazaaniga
See mahl aitab vähendada kõrge kolesterooli ja ka salenemist, kuna rakkudes esinev oksüdatiivne stress on vähenenud.
Koostis:
- 2 apelsine
- pool sidrunist mahl
- 1 baklazaan
Valmistamismeetod:
Baklazaanimahla valmistamiseks asetage lihtsalt 1 baklažaan koos koorega segistis ja peksid 2 apelsinimahla, lisage veidi vett, pool sidrunit ja magustage maitset. Järgi koi ja juua.
4. Punane tee kolesterooli alandamiseks
Punase tee kasulikkus kolesteroolile on tingitud antioksüdantide olemasolust, mis aitavad vähendada halb kolesterooli kogust, vältides veenide ja arterite ummistumist. Punane tee tugevdab ka immuunsüsteemi, aitab teil kaotada kehakaalu, vähendab söögiisu, aitab eemaldada liigset rasva ja on küllaldane ja kasulik isu kontrollimiseks ning seetõttu on see sageli näidustatud neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Koostisosad
- 1 liitrit vett
- 2 tl punki
Valmistamisviis
Keetke 1 liitrit vett ja lisage 2 tl punast summutamist 10 minutiks. Türi ja juua 3 tassi päevas.
Punane tee on kergesti leitav looduslikes toiduainete kauplustes ja supermarketites, neid saab müüa kiirgreemide, ettevalmistatud tee kotikeste või isegi hakitud lehtedena.
5. Kolesterooli kontrolli näpunäited
Kolesterooli kontrollimiseks on oluline madala rasvasisaldusega toitumine ja regulaarne harjutus, sest kõrge kolesteroolitase, kui seda ravimata jäetakse, suurendab insuldi, insuldi või tromboosi.
Sel viisil on 5 kolesterooli kontrolli sammuks järgmised:
- Harjutamine 1 tund harjutust 3 korda nädalas: nagu ujumine, kiire käimine, sörkimine, jooksulõpp, jalgratas või vesi aeroobika aitavad vähendada halva kolesterooli taset ja tõsta head kolesterooli, lisaks vereringe suurenemisele, vältides rasvade hoiamist arterites ;
- Drink umbes 3 tassi yerba mate tee päevas: see on antioksüdant vara, alandades halva kolesterooli, lisaks ennetada kolesterooli imendumist peensooles;
- Omega-3 rikaste toiduainete, nagu lõhe, pähkel, merluus, tuunikala või chia seemned, tarbimine: omega-3 aitab vähendada halva kolesterooli ja takistab veresoonte ummistumist;
- Vältige näiteks rasvade või magusate toiduainete nagu küpsised, peekoni, õli, kreekerite, jäätiste, suupistete, šokolaadi, pitsa, kookide, töödeldud toitude, kastmete, margariini, praetud toitude või vorstide tarbimist, näiteks kuna nad põhjustavad halva kolesterooli sisaldust veres ja kiirendama rasvade naastude moodustumist ja veenide ummistumist;
- Puhas viinamarjamahla joomine tühja kõhuga: viinamarja tindil on resveratrool, mis on antioksüdant ja aitab vähendada halb kolesterooli sisaldust veres.
Lisaks nendele kolesterooli kontrollimise etappidele on väga oluline võtta arsti poolt igapäevaselt ette nähtud kolesteroolipreparaate, et teie vere kolesterooli tase ei muutuks reguleerimata.
Kuid nende kodus esinevate abinõude valimine on viis, mis täiendab kolesterooli ravi ja kontrolli looduslikul ja tervislikul viisil, mis ei vabasta kardioloogi poolt näidatud ravimite võtmist, vaid võib vähendada annust ja isegi vajadust võtta ravimeid koos aeg
