Treenimine vähemalt 3 korda nädalas veeaeroobina, väike pool tundi magab jalutamist või jalgrattaga sõitmine aitab vältida ülekaalulisusega seotud haigusi nagu diabeet, kõrge kolesterool, hüpertensioon, hingamisraskused ja meeste ja naiste viljakuse vähenemine. naine.
Nimetatud rasvumise põhjustatud haigused kontrollitakse tavaliselt ja kaaluvad kaalu langetamise protsessi.
1. Diabeet
Kalorsuse tarbimise suurenemine põhjustab keha poolt toodetud insuliini ebapiisavust kogu toidus sisalduvas suhkrus, mis koguneb veres. Lisaks sellele hakkab keha ise vastu insuliini toimet, soodustades II tüübi diabeedi arengut. Seda tüüpi diabeedi on hõlpsasti ümber pööratud kehakaalu langus ja teatud kehaline aktiivsus.
2. Cholesterol high
Lisaks nähtavale rasvkesele, reiele või puusale põhjustab rasvumine ka veresoontes sisalduva rasva kogunemist kolesterooli kujul, mis suurendab näiteks insuldi või südameataki riski.
3. Hüpertensioon
Veresoonte sees ja väljaspool aset leidnud liigne rasv takistab vere läbimist kehas, sundides südant tööd tegema, mis mitte ainult ei tõsta vererõhku, vaid võib viia pikaajalise südamepuudulikkuse tekkimiseni.
4. Hingamisprobleemid
Liiga rasvkoe koormus kopsudes raskendab õhku sisenemist ja väljastamist, mis tavaliselt viib potentsiaalselt surmava sündroomi, mis on uneapnoe. Lisateave selle probleemi kohta.
5. Impotentsus ja viljatus
Liigne rasv põhjustatud hormonaalsed häired ei pruugi ainult suurendada naise nägu juuste hulka, vaid ka tekitada polütsüstilise munasarja, mis raskendab rasestumist. Juba mees rasvumine kompromisib vereringet kogu keha, häirides erektsiooni.
Lisaks sellele on ülekaalulisus ja kehv toitumine seotud meeste suurenenud kolorektaalse vähi ja eesnäärmevähi riskiga. Naistel võib rasvumine põhjustada rinna, endomeetriumi, munasarjade ja sapiteede vähki.
Kuidas teada saada, kas see on rasvumine?
Kui kehamassiindeks (BMI) on 35 kg / m² või suurem, peetakse seda rasvumiseks. Et teada saada, kas teil on oht neid haigusi arendada, sisestage siia oma isiklikud andmed ja proovige:
Et vältida üldist isoleerimist ja depressiooni rasvumise ja sagedamini rasvumise vahel, on oluline järgida plaani ja kehtestada reegleid, mida tuleb järgida sõltumatult testamendist.
Vaadake videot, et näha, kuidas kaalulangus tervislikul viisil, nii et te ei taastuks rasva.
