Kiirendatud mõtte sündroom on Augusto Cury poolt tuvastatud muutus, kus meeles on täis mõtteid, on täiesti täis kogu aeg, kui inimene on ärkvel, mis muudab koondumise raskemaks, suurendab ärevust ja kahandab füüsilist tervist ja vaimne.
Seega ei ole selle sündroomi probleem seotud mõtteid, mis on tavaliselt huvitavad, kasulikud ja positiivsed, vaid pigem nende kogusest ja kiirusest, millega need ajus esinevad.
Tavaliselt tekib see sündroom inimestel, kes peavad olema pidevalt tähelepanelikud, tootlikud ja surve all ning seetõttu on see juhtivtöötajatel, tervishoiutöötajatel, kirjanikel, õpetajatel ja ajakirjanikel tavaline. Siiski on täheldatud, et seda sündroomi on näidanud ka lapsed.
Peamised sümptomid
Kiirendatud mõtlemise sündroomiga isiku põhijooned on järgmised:
- Ärevus;
- Raskuste koondamine;
- Väikesed mälupulgad sageli;
- Ülemäärane väsimus;
- Raskused magama minna;
- Lihtne ärritatavus;
- Ei saa piisavalt puhata ja ärka üles väsinud;
- Rahutus;
- Vastuolutumatus;
- Äkilised tuju kiired;
- Pidev rahulolematus;
- Psühhosomaatilised sümptomid on näiteks: peavalu, lihastes, juuste väljalangemine ja gastriit.
Lisaks on tavaline, et tunnete, et 24 tundi ööpäevas pole piisavalt kõike, mida soovite.
Need sümptomid on levinud üliõpilastel, kes veedavad tund aega oma klassiruumis ja töötajaid, kes elavad allpool surve all, otsides paremaid tulemusi ja tunnustades oma töökoha parimaid tulemusi.
See sündroom on muutunud üha tavalisemaks, kuna ajakirjades, ajakirjades, televisioonis, sotsiaalvõrgustikes ja lõbustuspaikades pakutavad stiimulid ja teave on väga suured ja aju pommitama kogu aeg teabega. Selle tulemuseks on see, et lisaks sellele, et meeles on palju teavet, on mõtlemine muutunud üha kiirenevaks, sest iga olukorraga seotud emotsioone on keerulisem hallata.
Vaadake 7 nõuannet ärevuse ja paremaks toimetulemiseks
Kuidas diagnoos tehakse?
Selle sündroomi diagnoosimist teeb psühholoog või psühhoanalüütik, mis põhineb sümptomitel ja ajalooaruannetel, mida inimene esitleb, kuid inimene saab vastata ka küsimustikule, et aidata seda sündroomi kiiremini tuvastada.
Kuidas ravida kiirendatud mõtte sündroomi
Kiirendatud mõtteme sündroomi ravi peaks juhtima spetsialist, näiteks psühholoog või psühhiaater. Kuid seda tehakse harilikult harjumuste kohandamisel, see peaks sisaldama päeva jooksul mitmeid pausid, tegema sagedasi kehalisi tegevusi või kaasama väikeseid hetki muusika kuulamiseks või raamatu lugemiseks ilma mõnda muud tegevust mõeldes.
Soovitav on ka pikkade tööaegade vältimine, tööülesannete täitmine ainult tööajal ja lühiajaliste puhkuste sagedamini vastuvõtmine. Hea näpunäide on selle asemel, et võtta kuu välja, võib inimene iga nelja kuu järel võtta 4 või 5 päeva, sest nii on rohkem aega puhata ja töö- ja õppimisülesandeid silmas pidada.
Siin on mõned nõuanded, kuidas võidelda stressi ja lõõgastuda pärast tööd.
Rohkem näidatud abinõud
Ravimid, mida psühhiaater võib näidata mõtteloovuse sündroomi juhtimiseks, on ärevusvastased anksiolüütikumid ja antidepressandid, kui on seotud depressioon.
Kuid ainult ravimite kasutamine ei ole piisav, mistõttu on vajalik psühhoterapeudiga regulaarselt konsulteerida, et inimene saaks teada oma emotsioonide juhtimise ja mõtteid tõhusamalt juhtida. Selle eesmärgi saavutamiseks on psühholoogidel ja psühhiaatril mitmeid strateegiaid, kuid allpool on loetletud mõned näpunäited, mis aitavad inimestel hoida mõtteid ja emotsioone paremini kontrollida.
Näpunäiteid selle sündroomi vastu võitlemiseks
- Õppige või töötage lõõgastava ümbritseva muusikaga väikese helitugevusega, kuid piisavalt kuulda ja hinnata. Looduslikud heli ja klassikaline muusika on hea näide muusikaliste stiilidest, mis suurendavad kontsentratsiooni ja toovad meelde rahu ja rahulolu;
- Eraldage sotsiaalsete võrgustike sisenemiseks kuni 3 korda päevas, mitte alati võrgus või sisestage sotsiaalseid võrgustikke iga viie minuti tagant, et vältida liigset teavet ja stiimuleid päeva jooksul;
- Sõpradega isiklikult suheldes paljastavad tunded ja räägivad nende võitudest ja võitlustest, sest nad muudavad suhteid inimväärikamaks ja muudavad nad tugevamaks ja vastupidavamaks ning on rohkem hinnatud kui virtuaalne reaalsus, mis võib meelt vangistada.
Kuidas see sündroom mõjutab teie tervist
Kiirendatud mõtlemise sündroom on meele väga kahjulik, sest see takistab selliste oluliste võimete arengut nagu loovus, innovatsioon, peegeldus ja isegi tahe proovida, loobumata, tekitada kroonilist ärevust ja pikaajalist rahulolematust.
Peale selle aju blokeerib aju müra sageli, et mõelda vähem ja säästa rohkem energiat, mistõttu sageli ka mälu kaob tingitud asjaolust, et aju kulutab lihasele reserveeritud energiat, põhjustades liigset tundet füüsilist ja emotsionaalset väsimust.
Kiirendatud mõtlemise sündroomiga isikul on raskusi teiste jalanõude asetamisel ja ettepanekute vastuvõtmisest, pidevalt oma ideede esitamises ja ta on enne tegutsemist peegeldanud raskusi. Samuti tekitab see kahjumiga tegelemisel ja nende vigade tuvastamisel raskusi, peegeldades neid.
