Selleks, et magada rohkem, on soovitatav kasutada looduslikke abinõusid, kuna seal on aroomid, essentsid ja lõhnad, mis aitavad teil lõõgastuda ja magada parimal võimalikul viisil. Kõige märgitud on:
- Lavendel : tuntud kogu maailmas, et lõõgastav keha ja vaimu. Ruumide puhastamisel kasutage lavendelõhnavaid puhastusvahendeid.
- Kummel : võtke tassi teed vahetult enne voodit närve rahulikuks.
- Lime puu : Võib leida spray. Spray padi ja hästi magada.
- Cedar puu viiruk : neil on vähivastane toime. Tõuse 1 päev päevas kohas, kus kogu maja lõhnab
- Lavendel - jooma 3 kuni 4 tassi päevas ja 1 tassi enne magamaminekut. Tee asetage 2-3 t lillele 1 tassi keeva veega ja lasege seista 5-10 minutit, filtreerides lõpus. Lavendli eeterlik õli kasutamine õhuvärskendajatena on hea strateegia hästi puhkeks magamiseks.
- Humal - jooma 1 tassi enne voodit. Tee asetage 10 g koonuseid 1 liitrisse keeva veega ja laske siis 10 minutit seista.
- Rosé passionfruit - jooma 1 tassi enne voodit. Tee asetage 1 tl kuivatatud taime 1 tassi keeva veega, lase seista 5-10 minutit ja tüvi.
Need aroomid suurendavad une, kuna nad muudavad hingamise sügavamaks, põhjustades aju hapniku hankimist ja seeläbi muudab meid rahulikuks ja seetõttu on meil raskusi uinumisel.
Ravimtaimedel ei ole vahetut toimet nagu ravimeid, nii et neid tuleks tulemuste nägemiseks võtta 3 nädala jooksul. Vaadake ka teisi võimalusi une hästi: Kodus paranemine unetus.
Rahustav tee parema uni jaoks
Suureks koduhoolduseks unehäireteks on sidrun-laimi tee, lavendel ja kummel, kuna tal on rahustav ja rahustav omadus, mis vähendab unetust, rahutust ja öiseid higistusi, samuti on see suurepärane stressi ja ärevuse vastu.
Koostisosad
- 1 supilusikatäis lúcia-laimi lehti
- 1 supilusikatäis lavendrit
- 1 supilusikatäis kummelit
- 200 ml keeva veega
Valmistamisviis
Lisage koostisosad pannil, katke ja laske seista umbes 10 minutit. Seejärel tassi ja juua tee 3 korda päevas.
Lisaks sellele kodus kasutatavale abinõule peaksid inimesed tegema regulaarseid treeninguid, vältima kohvi või stimuleerivate jookide joomist enne voodit, säilitama öösel rahulikku keskkonda ja olema regulaarne unerežiim.
Selle tee joomiseks on hea une jaoks oluline, et ei tarbiks näiteks stimuleerivat toitu või jooke, näiteks kohvi, rohelist teed või šokolaadit. Lisateave unerežiimide kohta: toidud, mis panevad magama.
Kuid kui need näpunäited ei aita patsiendil paremini magada, võib olla vajalik konsulteerida üldarstiga põhjuse diagnoosimiseks ja asjakohase ravi algatamiseks.
