Liigne kuumus võib tervisele kahjulik, põhjustades selliseid terviseprobleeme nagu dehüdratsioon, kuumarabandus, krambid ja krooniliste haiguste süvenemine. Kõige tõenäolisemalt on lapsed, lapsed, rasvunud ja eakad, kuid kõik peaksid kaitsma end soojuse eest, et neid komplikatsioone ära hoida.
Siin on, mida saate teha, et ennast kaitsta aasta kõige kuumematel päevadel.
Nõuanded ennast kuumuse eest kaitsmiseks
- Vältige päikese kiirgust 11 kuni 17 tunni jooksul.
- Kuumadel päevadel rannas ei tohi minna;
- Kasutage päikesekaitsetoodet päevas SPF 30 või kõrgemal, sh juuksed;
- Kandke tänavale välja laia äärega mütsi ja päikeseprille;
- Kandke puuvillast kerget riietust;
- Jooge vähemalt 2 liitrit vett päevas ja isotoonilisi jooke, nagu Gatorade, et higi kaotanud mineraalaineid täiendada;
- Vältige sooda, suhkrute ja alkohoolsete jookide kustutamist;
- Vältige pingutamist ja puhata varjus;
- Sööge kerget ja vürtsikat söögikorda;
- Vältida majoneesi, praetud toitu ja rasvaste toitude võileibu;
- Võtke mitu vanni päevas värske veega, ilma seebi, et vältida naha kuivamist;
- Jätke aknad ööseks õhuvoolu avamiseks;
- Ärge laske autos ega bussis viibida päikese käes;
- Võimalusel öösel reisimine;
- Kuiva õhu vältimiseks jätke üks maja täis vett täis vett.
Näpunäiteid, kuidas kaitsta lapse soojusest
Mõned lihtsad strateegiad, mis aitavad teil beebi kaitsta, on järgmised:
- Anna imikule piisavalt vett, kui ta ikka imeb, paku rinda mitu korda päevas;
- Kleepige ta kergeid puuvillaseid riideid;
- Andke kergesti seeditav toit ja rohkelt puuvilju;
- Ärge laske konditsioneeril või ventilaatoril otse lapse poole pöörduda, eriti kui ta magab;
- Vältige tänavaga lapsega riputamist;
- Hoidke beebi varjus;
- Kandke lastele päikesekaitsetoodet ja kandke tänavale välja laia äärega mütsi ja beebi päikeseprille;
- Ärge jätke oma beebi päikese käes mingil ajahetkel.
Märgid, mis võivad näidata kuumusega seotud probleeme
Mõnikord võivad kõrgemad temperatuurid põhjustada kuumarabasid, eriti kui olete rannas või basseinis, kuid see võib juhtuda isegi väga kuuma päeva käimisel, nii et olge ettevaatlik järgmiste sümptomite suhtes:
- Palavik ja punane nahk, ilma higiga;
- Kiire pulss ja peavalu;
- Hingeldamine;
- Pearinglus, segasus.
Sellisel juhul on soovitatav proovida värskendada keha nii kiiresti kui võimalik, võttes värsket vett või mahla, pesades käed, randmed ja kaela värske veega ja viibides näiteks ventilaatori ees. Kuid kui sümptomid ei vabasta, on parem minna arsti juurde.
Võite ka teile meeldida:
- Dehüdratsiooni sümptomid
- Imikuid ja lapsi dehüdratsiooni sümptomid
