Mõned head näited fibromüalgia looduslikest ravimeetoditest on ravimtaimed nagu Ginkgo-biloba, eeterlike õlide aroomiteraapia, lõõgastavad massaažid või mõne toidu liigi suurenemine, eriti need, mis sisaldavad D-vitamiini ja magneesium.
Oluline on märkida, et kuna fibromüalgiat ei ole veel ravitud, võib kasutada kõiki neid ravimeid, kuid see ei välista arsti määratud ravimi vajadust. Vaadake, milliseid abinõusid reumatoloog võib ette näha.
1. Fibromüalgia teed
Mõnedel teedel on suurepärased omadused, mis parandavad vereringet, lõõgastavad lihaseid ja eemaldavad metaboliidid kehast, aidates leevendada fibromüalgia põhjustatud valu ja vähendada krampide arvu. Mõned näited taimedest, mida saab kasutada, on:
- Ginkgo biloba;
- Johannese herb;
- Kuld juur;
- India ženšenni.
Neid teeli võib kasutada päeva jooksul ja kombinatsioonis üksteisega, samuti teiste füüsikaliste meetoditega fibromüalgia sümptomite leevendamiseks.
Vaadake naistepuna kasutamise retsepti fibromüalgia ravis.
2. Aroomiteraapia eeterlike õlidega
Ravimtaimede aroom jõuab hingamisteede rakkudesse ja stimuleerib teatud aju piirkondi, mis tekitavad soovitud efekti. Fibromüalgias on kõige paremini näidustatud aroomiteraapia lavendli sisaldusega, mis toodab heaolu, rahustab ja lõdvestab lihaseid.
3. Lõõgastusmassaaž
Massaažiteraapia ja lõõgastusmassaaž võib suurendada vereringet, eemaldada lihastes, kõõlustes ja sidudes kogunenud toksiinid, lõõgastuda, valu ja väsimust vähendada. Kui kasutatav õli on viinamarja seemne puhul, on kasu isegi suurem, kuna sellel on põletikuvastased ja antioksüdandid.
Siit saate teada, kuidas teha täiuslikku lõõgastavat massaaži.
4. Fibromüalgia dieet
Dieet võib samuti mängida fibromüalgia kriiside leevendamisel väga olulist rolli, sest enamus fibromüalgiaga inimestel tundub, et teatud keha jaoks olulised vitamiinid ja mineraalid nagu D-vitamiin või magneesium on vähenenud.
Seega, et suurendada D-vitamiini taset, peaksite keskenduma sellistele toiduainetele nagu tuunikala, munakollased, D-vitamiini rikastatud toidud ja konserveeritud sardiinid. Magneesiumi koguse parandamiseks on oluline juba näiteks suurendada banaani, avokaado, päevalilleseemne, piima, granola ja kaera tarbimist.
Vaadake täielikke loetelusid D-vitamiini rikkalikest toitudest ja magneesiumi sisaldavatest toitudest.
Vaadake mõningaid harjutusi, mis võivad valu ja ebamugavustunde leevendada:
