Gaaside toit peab olema rikkalikult veetustatud ja kergesti seeditavate köögiviljade, nagu salat, õun ja tomati, mis aitab soolestikus korralikult toimida ja põhjustab soolestiku floora tootmist gaasi vähem, vähendades seeläbi ebamugavust ja valu kõhuõõne
Lisaks soovitatakse võtta 1, 5 kuni 2 liitrit vett või teesid, näiteks apteegitilli teed või apteegitilli, mis on taimed, mis aitavad gaasid kõrvaldada.
Vt allpool toiduained, mis põhjustavad gaasi ja neid, kes sellega võitlevad.
Toiduained, mis moodustavad gaase
Toidud, mis põhjustavad gaaside tekke suurenemist soolestikus, on:
- Oad, mais, herned, läätsed, kikerherned;
- Broccoli, kapsas, sibul, lillkapsas, kurk, rooskapsas, naeris;
- Piim ja juust, eriti täis ja rasv;
- Liha, karbid ja munad;
- Karastusjoogid ja muud kanged alkohoolsed joogid.
Samuti on oluline välja selgitada, millised toidud põhjustavad ülemäärast gaaside tootmist, kuna need võivad erineda vastavalt iga inimese soolele.
Selleks peate kõrvaldama korraga ühe toitu või rühma toidust ja analüüsima tulemusi. Võite alustada piima ja selle derivaatidega, seejärel eemaldada oad ja seejärel eemaldada köögiviljad ükshaaval.
Toiduained, mis vähendavad gaasi
Lisaks gaaside moodustumist stimuleerivate toitude eemaldamisele on samuti oluline lisada dieeti, mis parandavad seedimist ja soolefloora tervist, näiteks:
- Tomat, sigur ja spargel;
- Jogurt-keefir või looduslik jogurt, millel on bifiid- või laktobatsillid, mis on soolestiku hea bakter;
- Toidu lõpus tarbige ananassi või papaia, sest need on puuviljad, mis aitavad seedimist;
- Kasutage sidruni-palsamit, ingverit, apteegitilli või šerbet.
Lisaks on muid näpunäiteid, et vältida vedelate joomist söögikordade ajal, süüa aeglaselt ja närida hästi ning korrapäraselt läbi viia füüsilist aktiivsust, sest need on näpunäited, mis kiirendavad seedimist ja parandavad soolestiku transiiti, ei anna bakteritele aega gaaside tekitamiseks.
Lisateabe saamiseks vaadake allpool olevat videot:
Vaata ka:
- Toitu, mis põhjustab gaasi
- Oad ilma gaasideta
- Koriandr, et vältida gaasi
