Mälu harjutused on väga kasulikud kõigile, kes soovivad hoida aju aktiivset ja tõhusat. Need suurendavad teabe salvestamise võimet ja hõlmavad järgmist:
- Erinevuste mäng;
- Kas sudoku, sõnajahid, dominoed või ristsõnad;
- Kokku panna mõistatus;
- Loe raamatut või vaata filmi ja siis ütle keegi;
- Tehke ostude nimekiri, kuid ära kasuta seda ostmise ajal;
- Võtke dušš suletud silmadesse ja püüdke meeles pidada asjade asukohta;
- Kas stimuleerida selliseid tegevusi nagu teater või tants;
- Võta kursus huvipakkuvas piirkonnas, näiteks maalimine, aiandus või keeled.
Lisaks selleks, et suurendada füüsilise füüsilise koormuse mõju, tuleks süüa magneesiumi, E-vitamiini ja oomega-3 sisaldavaid toite, nagu kala, pähklid, apelsinimahl või banaan.
Kui aju ei stimuleerita, on indiviid tõenäolisem, et unustab ja arendab mälu probleeme, sest tema aju on "laisk" ja ei toimi kiirusega ja varieeruvusega.
Tutvuge hea kodu abivahendiga mälu jaoks
Harjutus mälu ja koondumise jaoks
Selle mälu ja koondamise teostamiseks peate 30 sekundi jooksul jälgima loendi elemente ja proovima neid kaunistada:
| kollane | televisioon | rand |
| raha | rakuline | vorsti |
| paber | tee | London |
Järgmisena vaadake järgmist nimekirja ja leidke muudetud nimed:
| kollane | segadus | meri |
| raha | rakuline | vorsti |
| lehed | kruus | Pariis |
Viimase nimekirja valed tingimused on: segadus, meri, lehed, puri ja Pariis. Kui olete kõik muudatused kindlaks määranud, on teie mälu hea, kuid peate jätkama teiste harjutuste tegemist oma aju kuju hoidmiseks. Kui te ei leia õigeid vastuseid, võite teha rohkem mälu harjutusi ja hinnata arstiga võimalust võtta ravimit mälu, kuid hea võimalus parandada mälu on toiduga söömine, mis on oomega 3 kõrge. Vaadake: Omega 3 parandab õppimist.
Testige oma mälestust kohe
Võtke allpool kiirtesti ja vaadake, kuidas teie mälu ja kontsentratsioon on:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Pööra tähelepanu!
Sul on 60 sekundit järgmise pildi salvestamiseks.
Alustage test
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
