Nail-hammustamine, mis on teaduslikult teadaolev kui onikofaagia, on harjumus, mis mõjutab nii mehi kui ka naisi ja võib alata lapsega ja püsida täiskasvanueas ning on tihedalt seotud ärevuse ja ebakindluse tundega.
Küünte haavamise peatamiseks soovitatakse psühhoterapeudil, psühholoogil või psühhiaatril jälgida, et ärevust kontrollitaks tõhusalt ja sõltuvus väheneks, kuid on olemas mõned näpunäited, mida saab selle harjumuse vältimiseks järgida, näiteks:
1. Hoidke küüned hästi lõigatud ja lihvitud
Lühikesed naelad väldivad näpunäiteid, mis on kiusatus, vältides harjumust. Lisaks sellele on küünte hoidmine igapäevaselt maniküüriga korralikult valmistatud ja värvitud ning see on lisaks sellele stiimul, et hoida oma küüne ilusad ja vältida sõrmede kukkumist.
2. Värvige küüned spetsiaalse küünelakiga
Nendel glasuuridel on väga kibe maitse, mis muudab inimese vältimatuks oma sõrme suu sattumise. Need on värvitu, teenindavad mehi, naisi ja lapsi üle 4 aasta ning neid saab osta apteekides.
Näiteks on mitmeid kaubamärke, nagu Derma küünte, Avon või Mavala.
3. Asetage võltsitud küüned või geelküüned
Kilete katmine küüntega või küüntega geelis muudab lisaks esteetika paranemisele ka nõude närida neid. Teine näpunäide on see, et katteta üks või mõni neist sidemega, ja pärast nädalat saab inimene eemaldada ja näha, kuidas küünte näeb teistega võrreldes ilusamaks ja tervislikumaks.
4. Haarake ennast stressivastase palliga
Näiteks võib tuua uut harjumust, mis asendab küünte hammustamist, näiteks mängib stressivastast palli, kummist rõngast või münti, et saada oma peaga uued tegevused, selle asemel, et närida oma küüne.
5. Närimiskummi närimine
Eriti suurema ärevuse või igavusaja korral on närimiskumm närimiskummi jaoks hea võimalus vältida sõltuvust.
6. Hobbis investeerige
Näiteks ärevuse leevendamise viisid, näiteks muusika kuulamine, keegi rääkimine või füüsilise aktiivsusega pärast töö tegemist, võivad leevendada ärevust ja muuta isikul vähem harrasteid ja sõltuvust tekitavaid harjumusi nagu küünte hammustamine.
7. Kas psühhoteraapiat
Raskematel juhtudel näidatakse psühhoteraapia või psühhiaatri järelkontrolli, et leevendada sellist harjumust põhjustavaid psühholoogilisi küsimusi, nagu stress ja püsiv ärevus.
Miks peaksite küünte hambumist lõpetama?
Küünte hammustamise peamised tagajärjed, mis muudavad selle harjumuse loobuma, on järgmised:
- Haavasid sõrme ja küünenaha nahal, mis soodustab bakterite ja seente infektsiooni;
- Küünte, sõrmede ja ümbritseva naha deformatsioon, mis tekitab esteetilise mõju tõttu piinlikkust;
- Seedetrakti probleemide, nagu gastroenteriit ja gastriit, tekkimise suurenemine;
- Mõnede tegevuste, näiteks muusikariistade, jooniste ja kirjutamise mängimine on raskendatud.
Lisaks sellele on küüned kaitsta ülemisi varba ning takistama mikroobide sisenemist kehasse ja vereringesse ning neid tuleks hooldada, et vältida haiguste kokkupuudet mikroorganismidega.
