Kohvi segamine piimaga ei ole ohtlik, kuna 30 ml piima on piisav, et kofeiin ei kahjustaks kaltsiumi imendumist piimast.
Tegelikult juhtub see, et inimesed, kes joovad palju kohvi, võtavad lõpuks liiga väikese piima, mis vähendab kehas olemasolevat kaltsiumi. On tavaline, et kogu päeva jooksul suupistetes võetakse piima või jogurt, mida tuleb asendada kohvi tassidega.
Seega inimestel, kes tarbivad piisavat kogust kaltsiumi päevas, ei põhjusta kofeiin kaltsiumi puudulikkust.
Piima kogus päevas
Alljärgnev tabel näitab minimaalset piima kogust, mida peaks päevas tarbima soovitatud kaltsiumisisalduse saavutamiseks vastavalt vanusele.
| Vanus | Kaltsiumi soovitus (mg) | Täispiima kogus (ml) |
| 0 kuni 6 kuud | 200 | 162 |
| 0 kuni 12 kuud | 260 | 211 |
| 1 kuni 3 aastat | 700 | 570 |
| 4-8 aastat | 1000 | 815 |
| Noorukid vanuses 13 ... 18 aastat | 1300 | 1057 |
| Mehed vanuses 18-70 aastat | 1000 | 815 |
| 18-50-aastased naised | 1000 | 815 |
| Üle 70-aastased mehed | 1200 | 975 |
| Üle 50-aastased naised | 1200 | 975 |
Miinimumnõuete saavutamiseks peaks kogu päeva võtma piima, jogurte ja sööma juustu, samuti kaltsiumi sisaldavaid puu-ja köögivilju. Vaadake, millised toidud on kaltsiumi suured. Inimesed, kes piima ei talu või ei talu, võivad valida laktoosivabade toodete või kaltsiumi sisaldavate sojaproduktide. Vaadake, millised toidud on ilma piimata kaltsiumi.
