Toiduainete ümberõppe läbiviimiseks lastega peate kõigepealt muutma oma vanemate harjumusi, eriti lihtsate toimingute kaudu, näiteks ei paku kodus kodus olevaid ravimeid ning lõunasöögi ja lõunatabeli juures on alati salat.
Lapsed jäljendavad sageli oma vanemate hoiakuid ja seetõttu on tarvis kogu pere vahetada koos toitumisharjumuste muutmisega, mida on võimalik saavutada järgmiste sammudega:
1. Hoidke külmkapis head toitu
Esimene samm, mis aitab lastel hästi süüa, on hea toit külmkapis, sahtlis ja kapid. Sel moel on neil alati head võimalused valida ja isegi kui nad teevad tantrums sööma jama nagu täidisega biskviit ja sooda, ei pea neil seda kodus.
Laste tantrumste ajal peaksid lapsevanemad avama riidekapid, et näidata, et neil ei ole soovitud toitu, ja näidata teisi võimalusi saadaolevate suupistete jaoks.
2. Sööge alati tervislikku toitu söögi ajal
Tervisliku toidu lisamine toidule, isegi kui lapsed ei soovi neid tarbida, on nende jaoks oluline uute toitude tundmaõppimine ja neile huvi tundmine.
Vanemad võivad alati pakkuda näiteks salateid ja hakitud puuvilju, pähkleid ja loodusliku jogurti koos meega suupisteid.
3. Sööge laste ees uusi toiduaineid
Selleks, et lapsed saaksid proovida uusi maitseid, on hea strateegia lapse ees tervisliku toidu tarbeks, et nad saaksid näha, kui tervislikud ja tervislikud nad on.
Sageli ei söödu lapsi puuvilju, köögivilju ja erinevaid preparaate, sest ka vanematel ei ole seda harjumust, seega on vaja neid muuta ja näidata, et muutus on maitsev.
4. Lase lastel köögis osaleda
Laste lubamine toidusegmisel on ka suurepärane võimalus julgustada neid toitu tundma õppima ja mõista, kuidas toit valmistati armastavalt ja maitsvalt.
Mõnikord näevad lapsed plaadi ettevalmistamise ajal ette, sest nad leiavad selle kummalise ja ei saa aru, kuidas see oli tehtud. Nii valmistades ja küpsetusprotsessis osaledes saavad nad katsetada uusi maitseid ja põnevil, kui kõik on lauale valmis.
5. Väldi segadust jahu ajal
Einestamisel on oluline vältida häireid, nagu televisioon, tahvelarvuti või mobiiltelefon, eeskiri, mis kehtib nii lastele kui ka vanematele.
Hoolimata tavapärasest segast, peab toit olema lastele tähelepanu pööratud, mille jooksul saavad nad meeldivalt kiitust ja nõu, muutes söögi alati erilise hetke.
6. Ole palju kannatlikkust
Laste harimisel on alati vaja kannatlikkust ja ka toitumisharidus. Lapsed ei anna uutesse toitudesse kergesti ja selleks on vaja aega ja kannatlikkust, et veenda neid proovima uusi maitseid.
Ja töö ei lõpe esimesel katsel: üldiselt on vaja proovida sama toitu mitu korda, kuni paladar muutub elamiskõlblikuks ja uue maitsega.
7. Uued retseptid proovige
Uute retseptide testimine ja õppimine on uuenduslike ja maitsetavate tervislike toitude jaoks oluline, mida sageli peetakse maitsetuks ja maitsemaks.
Õppimine kasutama looduslikke vürtse ja värskeid toite toob toitu kaasa rohkem tervist ja naudingut perele. Vaadake veel näpunäiteid, kuidas laps sööb puu- ja köögivilju.
