Niitsiin, tuntud ka kui vitamiin B3, mängib kehas rolli nagu vereringe parandamine, migreeni leevendamine, kolesterooli alandamine ja diabeedi kontrolli parandamine.
Seda vitamiini võib leida toitudes nagu näiteks liha, kana, kala, mune ja köögivilju, ning seda lisatakse ka sellistes toodetes nagu nisujahu ja köömiliha. Vaata täielikku nimekirja siin.
Niisiini piisav kogus niatsiini on oluline, et säilitada järgmiste funktsioonide korrektne toimimine:
- Madalam kolesterooli tase;
- Tootma rakkude jaoks energiat;
- Säilitada rakkude tervis ja kaitsta DNA;
- Säilitada närvisüsteemi tervis;
- Säilitada naha, suu ja silmade tervis;
- Hoida suu ja kurgu vähki;
- Diabeedi kontrolli parandamine;
- Parandage artriidi sümptomeid;
- Vältida selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi, katarakt ja ateroskleroos.
Lisaks tekitab niatsiini puudus pellagra, raske nahavigastuse, mis põhjustab sümptomeid nagu naha tumedad laigud, raske kõhulahtisus ja dementsus. Vaadake, kuidas teie diagnoos ja ravi on tehtud.
Soovituslik kogus
Soovitatav niitsiini ööpäevane tarbimine sõltub vanusest, nagu on näidatud järgmises tabelis:
| Vanus | Natsiini kogus |
| 0 kuni 6 kuud | 2 mg |
| 7 kuni 12 kuud | 4 mg |
| 1 kuni 3 aastat | 6 mg |
| 4-8 aastat | 8 mg |
| 9 kuni 13 aastat | 12 mg |
| 14-aastased mehed | 16 mg |
| 14-aastased naised | 18 mg |
| Rasedad naised | 18 mg |
| Naised, kes last rinnaga saavad | 17 mg |
Niatsiinipreparaate saab kasutada kõrgekolesterooli kontrollimiseks meditsiiniliste juhenditena ja on tähtis rõhutada, et need võivad põhjustada kõrvaltoimeid nagu nõrkus, peavalu, sügelus ja punetus nahal.
Vaadake sümptomeid, mis on põhjustatud niatsiini puudusest.
